Главная ДИЕТЫ Каталог препаратов и добавок БАДЫ ДЛЯ ПОХУДАНИЯ Здоровье и секс
Логин:  
Пароль:
ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ КРАСОТА И ОТНОШЕНИЯ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ БОЛЕЗНИ МЕДИЦИНА ДЕТСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ДИЕТОЛОГИЯ ФИТНЕС Новости
Навигация по сайту
Диетология
Летняя диета для похудения

Летняя диета для похудения

Летняя диета не подразумевает применение только в летний период, ее можно использовать в течение года. Просто летом доступны свежие овощи и фрукты, на потреблении которых основана летняя диета. Было бы прекрасно, во время диеты использовать овощи и
17.06.19

Диета № 3

Диета № 3

Назначается такая диета при запорах от неправильного питания, без резко выраженных признаков раздражения кишечника. Рекомендуются продукты, богатые клетчаткой и способствующие кишечной перистальтике (сахаристые, молочнокислые продукты, холодные
16.06.19

Ссылки
фитнес Конкретные потребности для женщин

Прочное здоровье является основой для фитнеса и занятий спортом. Здоровое сбалансированное питание должно быть главной целью вашей диеты. Те же самые принципы здорового питания, которые относятся к средним женщинам, относятся и к высоко активным. Большинство продуктов, которые вы едите, должны быть максимально естественными и минимально обработанными. Как правило, чем короче список ингредиентов на упаковке пищевого продукта, тем лучше. Рафинированный сахар, жареные продукты и обработанные масла должны занимать наименьшее место в вашем рационе.

NB! По данным Американской диетической ассоциации (ADA), активным женщинам требуется примерно 1800-2200 калорий в день.

Баланс также важен. Ни один из видов пищи не способен дать вам все необходимые питательные вещества для оптимального здоровья, поэтому очень важно употреблять различные типы пищи каждый день. Хотя на некоторые минералы и витамины женщинам следует обратить особое внимание.

Почему так важно железо Фитнес

Вы должны сосредоточиться на потреблении железа, из-за дополнительной потери крови во время менструации. Исследования показывают, что более 50% всех тренирующихся женщин страдают от недостаточного содержания железа. Недостаточный уровень железа приводит к повышенной усталости и плохой выносливости, так как кровь не может переносить кислород эффективно к работающим мышцам. Хотя потеря этого важного минерала и происходит во время менструации, недостаток железа в рационе является наиболее вероятной причиной его дефицита.

Источники железа

  • Вы можете получить железо из красного мяса и темной птицы. Они являются двумя лучшими источниками железа, отчасти потому, что в этих продуктах оно наиболее легко и хорошо поглощается. Женщины часто избегают красного мяса из-за его содержания жира, но выбирая постное, вы сможете получить достаточно железа и мало жира при этом.
  • Другими хорошими источниками железа являются зеленые листовые овощи, чечевица и обогащенные железом зерновые.
  • Еще один момент, который надо помнить: дубильные вещества, находящиеся в кофе и чае, блокируют поглощение железа с пищей, поэтому пить эти напитки рекомендуется между приемами пищи, а не во время трапезы.
Кальций и белок

Получение достаточного количества кальция и белка особенно важно для женщин, которые склонны к остеопорозу. Хотя такие виды деятельности, как бег и силовые тренировки помогают сохранить более прочные кости, вы можете терять костную массу, несмотря на регулярные физические упражнения, особенно, если у вас аменорея.

Что же касается белка, женщины-вегетарианцки должны знать, что низкий уровень его потребления может увеличить риск развития аменории. Белок необходим для увеличения выносливости во время тренировок, а также для наращивания мышечной массы, если вы занимаетесь анаэробными упражнениями.

Кальций имеет важное значение для предотвращения развития остеопороза.

Где я могу найти кальций?

Достаточное употребление молочных продуктов, а также обогащенных кальцием соков помогает обеспечить достаточное количество кальция. Молочные продукты являются основными пищевыми источниками кальция. Выбирайте нежирное молоко, йогурт, сыры, мороженое, чтобы выполнить ежедневную потребность в этом минерале. Три порции молочных продуктов в день содержат по меньшей мере 900 мг кальция. Зеленые овощи являются еще одним его источником. Чашка брокколи, например, содержит около 136 мг кальция.

Фолиевая кислота фитнес

Женщинам также рекомендуется употреблять достаточно фолиевой кислоты.

Ешьте зелень

Зеленые листовые овощи, такие как брокколи, капуста и некоторые темно-зеленые салаты содержат много фолиевой кислоты. Большинство женщин не получают достаточного количества этого витамина. Центр по контролю и профилактике заболеваний в США рекомендует всем женщинам принимать 400 микрограммов фолиевой кислоты в день.

В дополнение к листовой зелени, цитрусовые также содержат много этого витамина. Стакан апельсинового сока содержит 120 микрограммов фолиевой кислоты.

 



Лечебные свойства березового сока Береза – гордость нашей земли. Сколько стихов сложено о ней, сколько песен. Ее стройность воспета поэтами, о ней написано в книжках. Красота и такая родная природа стройного дерева поражают. Но не только ее внешность заслуживает внимания, но и ее лечебные свойства. Ее широко применяют в народной медицине. В ход идет буквально все: сережки, почки, листья, корни, даже зола. Но самым популярным народным средством от многих болезней служит березовый сок. Это настоящий живой источник витаминов. Какие именно витамины содержатся в березовом соке? Чем он так полезен и какие есть лечебные свойства березового сока? Об этом поговорим в этой статье.

Березовый сок собирают ранней весной во время образования молодого сока. Как только начинает все таять, природа просыпается, а береза начинает выделять свой сок. Кладезь полезных веществ. Собирать березовый сок стоит аккуратно, чтобы не нанести березе вреда. Точнее сказать, чтобы минимизировать вред, нанесенный березе во время сбора сока. При сборе сока не используйте топор, лучше просверлите сверлом лунку. Не стоит пытаться выжать из березы «все соки». Лучше сделать лунки на несколько деревьях и собирать с них сок по частям (по литру в сутки), чем сделать лунку в одной березе и ждать пока весь не вытечет весь до капли. В таком случае береза может засохнуть. В состав природного сока входят: аминокислоты, витамины, сахара, кальций, натрий, белки, органические кислоты. Все это неоспоримо доказывает его лелебность и полезные свойства. Можно использовать как профилактическое средство от многих заболеваний.

Какими витаминами богат березовый сок и где они будут полезны?

Березовый сок своими полезными свойствами хорош для волос, его применяют для ухода за кожей лица. Для этого стоит приготовить специальную смесь. Соберите два литра березового сока, добавьте чайную ложку соли и одну столовую ложку меда. Все это тщательно перемешайте до полного растворения. Затем перелейте этот раствор в бутыль из темного стекла, добавьте стакан водки. Емкость должны быть плотно закрыта. Оставьте настаиваться в темное место в течение 10 дней. Раствор наносите тряпочкой или марлей на кожу головы и на волосы, при этом слегка втирая в корни волос. Затем повяжите полотенце, оставьте так на один час, затем смойте шампунем для жирных волос. Чтобы закрепить эффект, после мытья головы, ее можно еще ополоснуть подкисленной водой. Разведите в тазике воды по одной чайной ложке уксуса и лимонной кислоты. Проводите такие процедуры пока не закончится раствор в бутыли. Оптимально делать так: 10 дней проводить курс, затем 10 дней делать перерыв.

Из березового сока можно сделать лед. Такими кубиками березового льда протирать шею и лицо. Это освежает, снимает усталость, придает бодрость, подтягивает кожу, тонизирует. Конечно, березовый сок нужно принимать внутрь, его можно пить в чистом виде, а можно приготовлять различные напитки или добавлять в другие жидкости. Если березовый сок смешать с молоком и небольшим количеством крахмала, то такая смесь помогает при простудах, повышает иммунитет организма. Вместо чая можно пить настой из листьев брусники и березы. Березовый сок полезен и для мужчин, и для женщин. Мужчинам помогает обрести мужскую силу. Женщинам помогает во время климакса, помогает смягчить этот период жизни.

Березовый сок выводит из организма элементы тяжелых металлов и токсины, помогает при переутомлении организма. Залечивает различные кожные высыпания: экзему, лишай. Благотворно влияет на кровеносную систему, способствует кроветворению. Помогает при болезнях почек, желудка, кишечника. Если березовый сок настоять на рябине, то получится раствор, обладающий мочегонным эффектом. Также такое средство может действовать как слабительное, помогает при мочекаменной болезни. Если вместо рябины использовать хвою молодых побегов сосны с добавлением мяты, и настаивать на этом березовый сок, то полученный раствор можно использовать для нормализации аппетита и улучшения пищеварения. Такой настой имеет приятный свежий запах.

Приготовьте из полезных свойств витаминный комплекс. Смешайте березовый сок с клюквенным. В таком смешанном соке содержится букет витаминов, так необходимых нашему организму. Такой сок следует употреблять в межсезонье, когда наблюдается упадок сил. Он придаст бодрость и повысит тонус организма. В народной медицине используют не только березовый сок, но и почки, и листья. Собирают их примерно в одно время. Почки, также как и березовый сок, ранней весной, листья чуть позже. В них много витаминов С, А и В, эфирных масле. Из них можно делать настои и пить вместо чая, а можно добавлять в мясные бульоны или в подливки к основным блюдам.

При нервных расстройствах и перенапряжении, а также как мочегонное средство можно применять такой настой. Измельчите сухие березовые листья так, чтобы получилось полторы столовых ложки. Залейте их стаканом кипятка, поставьте на огонь и кипятите в течение 30 минут.

Затем накройте полотенцем, дайте настояться в течение трех часов. Принимайте по стакану два раза в день за полчаса до приема пищи: утром и вечером. Такой настой действует мягко и нежно, принимать его надо продолжительное время, регулярно. При заболеваниях печени залейте полулитром кипятка полторы столовых ложки листьев березы. Добавьте немного соды, оставьте настаиваться в течение часа. Затем процедите. Принимайте 4 раза в день до приема пищи.

При заболеваниях сердца помогает березовые почки, настоянные на водке. Пропорции строго индивидуальны, определяются по совету врача. В зависимости от болезни такой настой можно принимать или по несколько капель, или увеличивать дозы, вплоть до чайной ложки Отвар из березовых листьев способствует росту волос. Им можно ополаскивать голову. Свежими листочками лечат больные суставы.



wp-content/uploads/2011/12/kak-izbezhat-pohmelya-posle-novogo-goda.jpg

Как избежать похмелья после Нового года

Конечно же, чтобы избежать похмелья, лучший способ — воздержаться от употребления алкогольных или слабоалкогольных напитков. Но, ведь приближается такой любимый Новый год с не менее любимым шампанским. UDOKTORA.NET предлагает запомнить лишь несколько простых правил и похмелье обойдет Вас стороной.

  • Встречаем Новый год без похмельных последствий
  • Хит парад коктейлей от новогоднего похмелья
  • Как не напиться в Новогоднюю ночь
  • ТОП-7 безопасных способов избавиться от похмелья
  • Популярные новогодние алкогольные напитки
  • Как избежать новогоднего похмелья
  • Новогодние антипохмельные рецепты
Предыдущая часть серииСледующая часть серии

Похмелье это реакция организма на алкоголь. Иными словами, похмелье – отравление алкоголем. Первый признак начала похмелья – жажда. Не секрет, что алкоголь выводит из организма воду, и чем больше организм обезвожен, тем сильнее будет похмелье.  В народе есть множество средств и рецептов, но не все они полезны. Некоторые могут запросто навредить вашим многострадальным органам: печени, сердцу, почкам и желудку. Дальше мы рассмотрим только те способы, которые не нанесут вреда нашему перепившему организму.

Что такое похмелье Что такое похмелье

Похмелье это способ борьбы организма. Ужасна сухость во рту и жажда сигналы к потреблению жидкости. Чем больше жидкости пройдет через организм, тем быстрее вымоются все остатки алкоголя.

Тошнота и рвота обыкновенные проявления отравления. А головная боль результат сужения кровеносных сосудов.

Как избавится от похмелья?

Так уж сложилось, что в нашей стране похмелье стало одним из постоянных спутников праздников. Связано это и с неумением пить: смешивание нескольких алкогольных напитков, слишком большое количество спиртного, невнимание к закускам. Так или иначе, а похмелье часто портит утро. Организму нужно 12-14 часов, чтобы справиться с алкоголем, и отсчет начинается не с первой, а с последней принятой дозы. Ждать, пока похмелье само пройдет, придется долго и мучительно, поэтому себе нужно помощь.

Ниже приведен ТОП-7 способов, которые не только помогут расстаться с похмельем, но и пощадят ваш организм.

Жидкость

В первый же час после пробуждения либо начала похмелья пейте воду. Лучше всего минеральную щелочную. Вы должны выпить не менее 0,5 л, а полная норма воды для снятия похмелья 1-1,5 литров жидкости. Пить можно воду, компот, соки – главное не газированную воду.

Заблуждения

Запить похмелье пивом или другим алкогольным напитком, главное принять небольшую дозу. Это средство снимает головную боль, но взамен организм стает еще слабее, чем был.

Крепкий чай и кофе, как оказалось, они не влияют на длительность похмелья и его симптомы. Но в народе бытует множество рецептов на основе крепкого кофе.

Душ

Душ должен быть теплым или горячим, но ни в коем случае нельзя принимать ванну. Горячая ванна заставит ваше сердце работать сверх нормы. Да и если чувствуете большую слабость, откажитесь от водных процедур. Принимайте воду только внутрь, зайдите в душ, когда станете увереннее в ногах.

Завтрак

Вам нужно поесть, чтобы восполнить энергию в организме. Идеально подойдет ржаная каша с медом. Можно также съесть немного белого нежирного мяса. Отлично подойдет суп или борщ. А вот об острых и жирных блюдах лучше забыть. Популярное народное средство – холодец, а сладкоежки могут выбрать для себя альтернативу – желе из варенья или компота, чем больше витаминов, тем лучше.

Витамин С

При любых нагрузках наш организм потребляет просто огромное количество этого витамина. При похмелье он тоже будет не лишним. Если нет витаминок, можно есть фрукты или квашеную капусту.

Квашня

Квашеная капуста, огурцы, квас – древние средства борьбы с похмельем. И не просто так, они содержат много микроэлементов: натрий, калий, магний и фосфор. Самое главное, продукты должны быть солеными. Если они закрыты с помощью уксуса, лучше откажитесь.

Сон

Если есть возможность спать – спите. Только перед этим выпейте много воды. При похмелье организму нужны лишние 2-3 часа сна.

Прогулка

Обыкновенная неспешная прогулка на свежем воздухе удивительное лекарственное средство. Доказано, что час-полтора прогулки могут полностью избавить от похмелья, но вот промывать организм водой во время прогулки неудобно.

Все эти способы можно предпринимать одновременно, абсолютно без страха за свое здоровье.



Загрузка. Пожалуйста, подождите... Главная Вирусология Венерология Стоматология Аллергология Диетология Лекарства Категория
Логин:   Пароль: Регистрация |
ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ МЕДИЦИНА ПИТАНИЕ И ДИЕТЫ ДЕТСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ БОЛЕЗНИ Новости медицины Отдых и хобби Звезды Реклама на сайте ПохудениеПродукты, стимулирующие обмен веществ: от бобов до орехов

Продукты, стимулирующие обмен веществ: от бобов до орехов

Интенсивность основного обмена - один из факторов, от которых зависит, как быстро мы избавляемся от нежелательных килограммов. Самый простой и натуральный способ ускорить обмен веществ - употреблять в пищу стимулирующие продукты. Тех, кто активно06.09.16
Линдакса - применение для подавления ощущения голода

Линдакса - применение для подавления ощущения голода

Действующим компонентом препарата Линдакса является сибутрамин - вещество, которое способствует снижению веса, оказывая воздействие на нейротрансмиттеры. Нейротрансмиттеры - это химические вещества, которые вырабатываются нервными клетками для30.07.16

Вены и возраст

09.01.14 | Категория: ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ Вены и возрастВарикозное расширение вен ног – это заболевание, в результате которого вены на ногах теряют тонус, утолщаются, растягиваются, выпирают канатиками и узелками под кожей. Для этого заболевания характерен отек ног, боль (из-за воспаления стенки сосудов), тяжесть в ногах (в связи с нарушением венозного оттока). Оно чревато серьезными последствиями: вследствие излишней густоты крови образовываются тромбы, нарушается работа сердечнососудистой системы, ведь сердце работает с двойной нагрузкой, в попытке восстановить необходимую интенсивность кровообращения.


Вены и их функция

Венами называются кровеносные сосуды, переносящие кровь от органов организма к сердцу. Органы используют кислород, дабы правильно функционировать, к тому же от них идет кровь, в которой содержаться вредные вещества (к примеру, углекислый газ). Кровь по венам течет к сердцу, далее к легким, там выделяется углекислый газ, и кровь вновь насыщается кислородом, а затем разносится по всему телу посредством артерий.


Вены также являются своеобразным «хранилищем» для крови. Так как стенки вен очень эластичны, они способны вмешать в себя достаточное количество крови.


 Пожилые в группе риска

  • Неизбежным следствием возрастного изменения гормонального статуса является ослабление тканей (особенно тканей сосудов).

  • Примерно у 15% пожилых людей варикозное расширение вен было ранее, но это заболевание игнорировалось и не лечилось.

  • Отсутствие адекватных физических нагрузок и лишний вес проявляются зачастую отсрочено.

  • Прекращение продуцирования половых гормонов способствует стремительному увеличению массы тела даже у тех, кто ранее не был склонен к полноте.

  • Отсроченные последствия имеет и стоячая работа либо работа с силовыми нагрузками (грузчик, кузнец).

  • Большое значение имеет и генетическая предрасположенность.


  • Борьба с варикозом

    Современные методы лечения, в отличие от терапии варикоза в XIX веке, менее травматичны и не приносят страдания и боль. Сильно изменилась и процедура склерозирования, а ведь ее делали уже 100 лет назад. Однако это совершенно не означает, что можно откладывать лечение в долгий ящик.


    Коагуляцией называется метод избавления от сосудистых «звездочек» и «сеточек», которые являются предвестниками варикоза. Так, врач с помощью лазера или электричества воздействует на больной сосуд.


    Основным методом лечении расширенных вен является склеротерапия. В сосуды вводят склерозанты — специальные препараты, — благодаря которым пораженная вена будто бы склеивается изнутри, кровь же начинает течь по здоровым венам. Эта процедура почти безболезненна и практически безопасна. Лечение — амбулаторное, сеансы — раз в неделю. В зависимости от формы и стадии заболевания определяется продолжительность склеротерапии, однако требуется зачастую 3-6 сеансов для каждой ноги.


    Оперативного метода лечения варикозного расширения вен удается обычно избежать. Однако даже в случаях очень запущенных бояться нечего: есть несколько методик оперативного вмешательства, которые направлены на максимальный комфорт пациента. К примеру, минифлекбэктомия проводится без разрезов, эндоскопия делается в течение одного дня в стационаре.


    Как предотвратить

    Лучшим способом предотвращения варикоза вен ног считается профилактика. Будь то использование мазей или гелей, применение компрессионного трикотажа, который подбирается исключительно флебологом с учетом размера и состояния вен пациента. Кроме того поможет:



    • контрастный душ;

    • отсутствие злоупотреблений саунами и соляриями, парными и горячими ваннами;

    • ношение удобной обуви (каблук не выше 4 см).



    Purification of kidney Walker. Очищение почек по УокеруОчищение почек по Уокеру основано на употреблении овощных соков и помогает не только очистить почки, но и оздоровить их.

    Смесь для очищения почек по Уокеру

    Наилучшими рецептами очищения почек известный доктор Уокер считает такие смеси, как – сок моркови, свеклы, огурца в пропорции 10:3:3 или сок моркови, сельдерея и петрушки в пропорции 9:5.2.

    Сок петрушки (как корня, так и зелени) — один из наиболее сильнодействующих – помогает при заболеваниях мочеполовой системы: камнях в почках и мочевом пузыре, белке в моче, нефрите и т.д.

    При очищении почек по Уокеру сок петрушки можно использовать и в чистом виде, но не более 60 мл за один раз.



    Кондиломы - вирус папилломы человека
    Кондиломы - это небольшие наросты на коже или слизистой, образующиеся в результате заражения так называемым вирусом папилломы человека. Эти наросты
    Трихомониаз и его осложнения
    Питание трихомонад происходит путем поглощения клеток, в том числе бактерий (например, гонококков), которые могут долго сохранять свою
    Заболевания относящиеся к половым инфекциям
    Какие заболевания относится к половым инфекциям Половые инфекции - это заболевания, возбудитель которых передается от человека к человеку половым
    Клиническая картина гонореи
    Инкубационный период при гонорее колеблется от 1 дня до 1 месяца (в среднем 2-5 дней).В соответствии с Международной статистической классификацией
    Гонорея - избегайте случайных связей
    Венерические болезни известны очень давно. Описание их встречается у Гиппократа, Авиценны и других врачей древности. О них знали в Индии, Китае,
    Мягкий шанкр и причины его возникновения
    Мягкий шанкр - экзотика из дальних стран Мягкий шанкр называют еще шанкроидом или венерической язвой. Это инфекционное заболевание, передающееся


    Женское здоровье онлайн - женский журнал © 2016 Все права защищены. http://womanhelthonline.ru/
    Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена

    Яндекс.Метрика