Главная ДИЕТЫ Каталог препаратов и добавок БАДЫ ДЛЯ ПОХУДАНИЯ Здоровье и секс
Логин:  
Пароль:
ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ КРАСОТА И ОТНОШЕНИЯ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ БОЛЕЗНИ МЕДИЦИНА ДЕТСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ДИЕТОЛОГИЯ ФИТНЕС Новости
Навигация по сайту
Диетология
Летняя диета для похудения

Летняя диета для похудения

Летняя диета не подразумевает применение только в летний период, ее можно использовать в течение года. Просто летом доступны свежие овощи и фрукты, на потреблении которых основана летняя диета. Было бы прекрасно, во время диеты использовать овощи и
17.06.19

Диета № 3

Диета № 3

Назначается такая диета при запорах от неправильного питания, без резко выраженных признаков раздражения кишечника. Рекомендуются продукты, богатые клетчаткой и способствующие кишечной перистальтике (сахаристые, молочнокислые продукты, холодные
16.06.19

Ссылки
Fitness Vacation. 5 идей для фитнес-отпускаОтпуск – не повод прекращать работу над собственной фигурой. Вы многого добились за этот год, а значит, стоит поддерживать форму даже во время летних каникул. Однако это не означает, что нужно запереться в кондиционированном фитнес-зале и поднимать гантели все свободное время. Мы вам только немного намекнем, в каком направлении двигаться.

1. Пеший поход

Кому: любительнице природы

Куда: хоть по России, хоть в любой точке мира

Как: Проще всего искать зарубежные «походные» туры через специализированную фирму. Если вы новичок и у вас нет ни опыта, ни оборудования, вы можете надеяться на поддержку, страховку и сопровождение. Ну а любительницам экстрима определенно стоит поискать единомышленников на сайтах и форумах пешего туризма. Возможно, кто-то отправляется в поход неподалеку от вас.

Фитнес-бонус: хорошая кардионагрузка укрепит сердце, а переходы по нескольку часов в день сожгут более 100- ккал/сут. Не забывайте о контроле порций, и вы обязательно вернетесь похудевшей.

2. Шоп-тур с «изюминкой»

Кому: творчески настроенным модницам

Куда: Лондон, Милан, Дели, Торонто, Санкт-Петербург

Как: Цель этого развлечения состоит не в том, чтобы просто скупать все, что понравилось, а в том, чтобы посетить как можно больше редких магазинов и бутиков. Речь не идет о чем-то известном и популярном. Заранее выберите объектом приложения усилий творения независимых дизайнеров, а то и «экспонаты» блошиного рынка. Ну а чтобы больше ходить по магазинам, предварительно создайте лук, под который вы и будете подбирать вещи.

Фитнес-бонус: пешая ходьба с «отягощениями» в виде пакетов с покупками сжигает примерно 300-350 ккал в час. А если вы еще и попытаетесь распробовать местную здоровую пищу (а таковая имеется в каждой национальной кухне, стоит только поискать), одежда понадобится на размер меньше.

3. Фитнес-тур со «звездами»

Кому: фанаткам тренинга

Куда: Черногория, Светлогорск, Сочи, Турция, Италия

Как: Популярные фитнес-тренеры часто проводят летние мастер-классы на природе. Вы можете заниматься чем угодно от оксисайза и upDiet.info – фитнес-тренер Елена Селиванова



необходимо планировать, чтобы она приносила желаемые результаты. Выделите 30 минут ежедневно для занятий спортом.Не говорите, что у Вас нет времени, ведь можно вставать на полчаса раньше или ложиться немного позже обычного.

Еще один негативный стереотип - многие воспринимают фитнес, как принуждение. Они думают: «Да, нужно тренироваться, но я ненавижу заниматься физическими упражнениями, потому что они сложны и скучны, не могу себя заставить выполнять их каждый день». Вероятно, предпосылки этих отрицательных мыслей о физических нагрузках исходят из детства. Все мы помним неинтересные уроки физкультуры в школе, когда нас заставляли делать упражнения. В результате у некоторых подсознательно сформировалось негативное отношение к гимнастике.

Большинство людей тренируются только тогда, когда пытаются похудеть. Они воспринимают фитнес, как наказание за свое обжорство. Этого ни в коем случае не должно быть, нельзя воспринимать фитнес, как пытку или наказание. Он должен вызывать только позитивные эмоции.

Привыкать к фитнесу нужно постепенно. Начните с небольших нагрузок и выберите для себя наиболее подходящий вид фитнеса. Например, если Вас пугают быстрые активные движения, то йога или пилатес – это то, что Вам нужно. А если на фоне избыточного веса у вас появились такие заболевания как варикозное расширение вен, артрозы – возможно, вам подойдет фитбол.

Начав заниматься фитнесом, почаще повторяйте: « Я могу!», «Я становлюсь более сильным, здоровым, энергичным!», «Моя фигура становится идеальной!». Это поможет Вам переменить свое отношение к физическим упражнениям. После нескольких тренировок Вы поймете, что фитнес, это не так сложно, как казалось раньше. Вы начнете получать удовольствие от тренировок. И тогда Вы точно добьетесь успеха в борьбе со своим лишним весом.



Диетическое питание для похуденияНа протяжении всей жизни каждая представительница прекрасного пола человечества беспрестанно следит за своей внешностью Укладки, маникюр, шопинг, спа-пороцедуры. Ну, какая девушка ни разу в жизни не делала этого?

И наверняка, каждая вторая пыталась изменить свою фигуру. У кого-то это получилось, а кто-то остановился в начале пути, так и не достигнув желаемого результата. Итак, если Вы узнали себя, и Вам надоело откладывать своё совершенствование на потом, предлагаем нашу статью, которая обязательно поможет разобраться со всеми нюансами похудения.

С чего начать?

Многие на этот вопрос ответят: «С мотивации». И это будет ошибкой №1. Спорить не будем. Толчок к победе необходим, однако он не заключается в пестрых плакатах и фитнес фотографиях. Скорее, Вы сможете найти его в своей голове. Да, да. Именно там сидит (и уже давно) Ваше желание похудеть. Его нужно разбудить, и вот тут на помощь приходит инстинкт самосохранения. Он срабатывает, когда организм истощен от чрезмерной полноты, когда ему трудно содержать себя. Но бывает и такое, что он еще долгое время спит, не предупреждая о том, что скоро наступит конец его страданий. Но в это лишь Ваша вина, дискомфорта Вы не испытываете и, наверно, давно смирились со своим внешним видом.

Куда бежать, за что хвататься?

Явно не за двери холодильника. Однако не стоит делать его врагом №1. Именно там Вы будете хранить продукты, но обязательно здоровые и правильные. А как же узнать, какие из всего множества соответствуют этим требованиям? Именно поэтому, дальнейшая тема будет таковой: «Диетическое питание для похудения». Не пугайтесь первого слова. Мы не собираемся морить Вас диетами и голодом. Чтобы действительно избавиться от лишних килограммов раз и навсегда, достаточно изучить принципы правильного питания, и иметь большое желание соблюдать их.

Шаг за шагом, только вперед!

Итак, в первую очередь откажитесь от вредных пищевых привычек. Жирное, жаренное, слишком солёное, излишне сладкое. Если Вы хотите увидеть результат, то придется исключить из своего рациона эти «сантиметронаращиватели».

Конечно же, все слышали: «Не ешь после 6». Это действительно вредно, однако не так категорично. Желательно не употреблять пищу за 3 часа до сна. Рассчитайте свой ужин так, чтобы между приемом пищи и сном был интервал около 4х часов. И, конечно же, нужно отказаться от алкоголя. Знали ли Вы, что бутылка пива вечером, убьет результат, проработанный за две недели в спортзале. Нет? Ну, теперь знаете. И думаю, этот факт не очень утешителен. Хотя, жители Европы имеют правило, выпивать бокал красного вина за ужином. Это не такая уж пагубная привычка, но если Вы хотите получить быстрый и удивительный результат, спиртное не должно даже рядом возле Вас находиться!

Что же такого съесть, чтобы похудеть?

Теперь можно подробно рассмотреть принципы и секреты правильного питания. Возможно, прочитав это, Вы действительно решитесь полностью пересмотреть свой образ жизни. Заведите себе следующее правило: каждое утро, натощак, выпивайте стакан теплой воды, с добавлением в неё дольки лимона (чайная ложка сока лимона), и ? ч.л. мёда. Такой напиток даст толчок Вашему метаболизму, и за завтраком Вы уже не захотите съесть так много, как обычно. Что касается составляющих завтрака, то запомните, он должен состоять предпочтительно из углеводов. Углеводы - это каши, фрукты, овощи, злаки.

Идеальный вариант завтрака: овсяная (или другая любая по Вашему усмотрению злаковая каша), сухофрукты или половина банана. Любителям чая и кофе нужно помнить, что желательно не пить сразу после еды, а подождать 40 минут, когда пища поступит в желудок и появится чувство насыщения. Это даст организму энергию, которая будет двигать Вами вплоть до обеда. Если голод одолевает раньше, позвольте себе перекусить орехами, половиной яблока или легким йогуртом. Обед Ваш основной прием пищи. Он должен включать в себя белки и углеводы. Или, иначе говоря, овощи, мясо, по желанию кашу. Что касается мяса, то следует употреблять только нежирные сорта (курятина, телятина, говядина).

Про свинину забудьте, в ней слишком много неполезных жиров. Кстати, о последних. Не забывайте о ежедневном приеме полезных жиров. Их можно брать из орехов, оливкового масла и других продуктов. Как вариант: овощной салат, заправленный соком лимона и оливковым маслом, куриные котлеты на пару, и немного гречневой каши. Ваша порция должна быть не более 400 грамм, а большую её часть составлять овощи.

Итак, Вы пообедали, и дело идет к вечеру, но в животе уже начинает бурчать? Не беспокойтесь. Перекусите белковым продуктом. Но только следите за его жирностью. А вот на ужин следует принимать исключительно белки. Творог, курица, рыба, креветки, яйца, обезжиренный сыр. Всё это можно очень умело комбинировать и питаться не только полезно, но и вкусно. Допустим, можно взять перепелиные яйца, отварное куриное филе, нежирную брынзу. Все это совместить и заправить домашним йогуртом (с жирностью в 0%). Поверьте, это очень вкусно. Это должен быть Ваш последний прием пищи.

После него можно только пить, но чтобы на утро не было отеков не стоит употреблять жидкость после 20:00. И, кстати, о воде. В день необходимо выпивать не менее 2,5 литров.

Спорт в массы!

Чтобы добиться результатов, нужно обязательно заняться спортом. Без него никак. Тем, кто начинает худеть с большого веса, нужно соблюдать диетическое питание для похудения и иметь аэробные нагрузки. А тем, кто хочет поддержать свою форму или подтянуть тело, следует уделить внимание силовым тренировкам.

Итак, как Вы уже поняли, результат зависит от старания, старание от желания. Помните, что правильное питание и спорт не только преобразят Вас до неузнаваемости, но и продлят жизнь на пару лет. Ведь непьющий, ведущий здоровый образ жизни человек, выглядит и чувствует себя намного моложе, нежели тот, кто вообще никогда не вел ЗОЖ.

<


Oxysice. Гимнастика Оксисайз - дыхательные упражнения для похуденияОксисайз – система дыхательных упражнений в сочетании со статическими позами, призванная улучшить фигуру и сжечь жир. Гимнастика Оксисайз изобретена американской учительницей Джил Джонсон. Автор утверждает, что всего через 2 недели занятий вы похудеете на один размер одежды.

Общая информация об Оксисайз

Похудение происходит за счет сжигания жира, а не деградации мышечной ткани, поэтому вы не будете слишком много терять в килограммах, зато существенно уменьшитесь в объемах. Оксисайз подходит всем: женщинам и мужчинам, спортивным и не очень. Упражнения просты, но нетипичная техника дыхания помогает ускорить метаболизм даже у профессиональных атлетов.

Программа Оксисайз не испытывалась в медицинских учреждениях нашей страны. Однако, в отличие от Бодифлекс. Прежде всего, вам не нужно задерживать дыхание. Чтобы получить представление о технике, встаньте прямо, расслабьте живот и колени. Руки свободно висят вдоль тела. Сделайте глубокий вдох, одновременно подкручивая таз внутрь и напрягая ягодицы. Растяните губы в улыбке, но так, чтобы воздух не мог вырваться наружу. Сделайте три дополнительных резких вдоха носом, продолжая подкручивать таз. Затем аналогично выдохните (один длинный выдох, три коротких). Повторите цикл как минимум 10 раз.

Вместе с этой техникой по системе Oxysice вы будете выполнять статические и растягивающие позы вроде тех, которые даются в upDiet.info – фитнес-тренер Елена Селиванова



Hypoxi. Фитнес-тренингпредлагают вам похудение без отказа от собственных привычек.
Тренажеры Hypoxi: принцип действия

Линейка тренажеров Hypoxi включает в себя машины для проработки мышц бедер и ягодиц, и мышц пресса. При этом вы можете выбирать активный тренинг, больше похожий на занятия в тренажерном зале, или пассивный вакуумный массаж.


Принцип действия этого оборудования основан на стимулировании кровообращения. Представьте, что вы сели на строгую диету. Через 2-3 недели вы обязательно похудеете, однако тело расстанется, прежде всего, с жировой прослойкой на лице, руках, груди. Так происходит потому, что эти зоны наиболее интенсивно снабжаются кровью, а значит, процессы расщепления жира в них наиболее активны.


Запатентованные швейцарские тренажеры Hypoxi воздействуют на тело посредством пульсирующего вакуума. Такой массаж, совмещенный с простыми упражнениями, помогает вашему организму сжигать жир именно в проблемных зонах. Типичный результат занятий – минус 4 килограмма и 1-2 размера одежды за курс из 12 тренировок.


Hypoxi: виды и рекомендации


В линейке вакуумных тренажеров есть машины и для активного тренинга, и для массажа.

Тренажер для бедер и ягодиц напоминает классический «аппарат» для жима ногами. Только во время упражнения вам не придется преодолевать большой вес, и ваши суставы будут двигаться в безопасном режиме без перегрузки. Само занятие по ощущениям напоминает легкую аэробику.



Кондиломы - вирус папилломы человека
Кондиломы - это небольшие наросты на коже или слизистой, образующиеся в результате заражения так называемым вирусом папилломы человека. Эти наросты
Трихомониаз и его осложнения
Питание трихомонад происходит путем поглощения клеток, в том числе бактерий (например, гонококков), которые могут долго сохранять свою
Заболевания относящиеся к половым инфекциям
Какие заболевания относится к половым инфекциям Половые инфекции - это заболевания, возбудитель которых передается от человека к человеку половым
Клиническая картина гонореи
Инкубационный период при гонорее колеблется от 1 дня до 1 месяца (в среднем 2-5 дней).В соответствии с Международной статистической классификацией
Гонорея - избегайте случайных связей
Венерические болезни известны очень давно. Описание их встречается у Гиппократа, Авиценны и других врачей древности. О них знали в Индии, Китае,
Мягкий шанкр и причины его возникновения
Мягкий шанкр - экзотика из дальних стран Мягкий шанкр называют еще шанкроидом или венерической язвой. Это инфекционное заболевание, передающееся


Женское здоровье онлайн - женский журнал © 2016 Все права защищены. http://womanhelthonline.ru/
Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена

Яндекс.Метрика