Главная ДИЕТЫ Каталог препаратов и добавок БАДЫ ДЛЯ ПОХУДАНИЯ Здоровье и секс
Логин:  
Пароль:
ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ КРАСОТА И ОТНОШЕНИЯ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ БОЛЕЗНИ МЕДИЦИНА ДЕТСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ДИЕТОЛОГИЯ ФИТНЕС Новости
Навигация по сайту
Диетология
Диета при повышенном холестерине

Диета при повышенном холестерине

Холестерин – это жирорастворимое вещество, которое поступает в организм с пищей и является продуктом обмена веществ. С одной стороны человек не может обойтись без холестерина, но с другой стороны значительное повышение этого вещества в крови может
14.02.19

Лечение щитовидной железы и диета

Лечение щитовидной железы и диета

Наш организм работает как единый сложный механизм. Нарушение деятельности даже одного, на первый взгляд, не жизненно важного органа, приводит к нарушению работы всего механизма - нашего организма. Это вполне применимо к щитовидной железе. Многие
11.02.19

Ссылки
Система упражнений Т-ТаппТ-Тапп – система упражнений и питания от американского фитнес-эксперта Терезы Тапп. В отличие от авторов других популярных домашних гимнастик, связанных с правильными позами и дыханием, Тереза Тапп имеет классическое образование и степень магистра. Так что эта женщина разработала свои упражнения, основываясь на научных принципах:

- много повторений одного и того же движения повышают мышечный тонус;
- вы можете использовать собственное тело как машину для тренировки – упражнения с собственным весом эффективны при многократных повторениях;
- сокращение количества простых углеводов приводит к похудению;
- концентрация на дыхании и технике позволяет добиться большего результата, чем просто махи ногами и руками в аэробном режиме.

В гимнастике Т-Тапп нет никаких чудес. Вы будете выполнять зажим ягодиц, наклоны, приседания, выпады, отведения бедра, скручивания. Кажется, вы все это уже делали, но безрезультатно? Вся суть Т-Тапп в базовой стойке с зажатыми ягодицами. Именно эта позиция и позволит вам напрягать мышцы при видимой простоте техники.

Т-Тапп: преимущества

Если верить автору, и многочисленным американским глянцевым источникам, перед нами просто идеальная система упражнений для женщин. Судите сами: утяжелители не нужны, заниматься можно дома, гимнастика довольно несложная, результаты видны быстро. Все это напоминает рекламу либо очередного «чудо-приспособления», либо мечты девушки, постоянно сидящей на диете. Какие преимущества Т-Тапп можно отнести к реальным?

1. Т-Тапп проще, чем большинство , именно из-за отсутствия дыхательной части. Нет, дышать-то вы будете, но как при выполнении обычных упражнений, чередуя вдохи и выдохи. Никаких задержек дыхания, непонятных звуков и головокружения от гимнастики.

2. Т-Тапп не приводит к судорогам у неподготовленных спортсменов как калланетика.

3. В Т-Тапп нет неустойчивых и технически сложных поз, как в йоге.

4. Т-Тапп позволяет участить пульс, но не требует прыжков, как .

5. Для занятий Т-Тапп не нужно записываться в спортивный клуб, видео любого уровня сложности достать проще простого.

6. Т-Тапп подойдет и новичкам спорта, и тем, кто занимается систематически. Тереза Тапп – одна из немногих производителей «домашних» гимнастик, обративших внимание на то, что не все люди находятся в плохой физической форме. «Продвинутые» видео Т-Тапп действительно заставят вас попотеть, даже если вы являетесь завсегдатаем спортклуба.

7. Движения Т-Тапп имеют варианты для людей с длинным и коротким торсом, это позволяет сделать упражнения наиболее эффективными для мышц талии, пресса и спины.

Т-Тапп: начало и результаты

Для начала вам потребуется видео основной тренировки 1 и 2. Дело в том, что освоить гимнастику по описаниям крайне сложно, а наглядность существенно облегчит вам задачу. На изучение техники обычно уходит 2-8 дней, а затем вы должны будете начать делать комплекс ежедневно. Это необходимо для укрепления мышц и повышения метаболизма. В зависимости от «стартового» веса и того, на сколько размеров надо похудеть, каждодневное выполнение Т-Тапп может занять от 5 до 14 дней. Ну а после этого вы просто будете заниматься через день, и Тереза Тапп гарантирует, что вес и объемы достигнут желаемых значений всего за 3-4 месяца.



Кефирная диета на 7 днейЭто классическая кефирная диета на 7 дней в полной мере соответствует своему названию – все семь дней из семи нужно пить нежирный кефир.

Один раз в день позволяется добавлять небольшое количество какой-либо постной пищи. Такой подбор продуктов в сочетании с железной силой воли даст потрясающий результат – минус семь килограмм избыточного веса за неделю.

Этот метод похудения относится к разряду традиционных и пользуется огромной популярностью уже не один десяток лет. Она является одной из самых популярных быстрых диет, позволяющая сбросить значительный вес за короткое время.

Как правильно выбрать кефир для 7 дневной кефирной диеты.

Самый прямой показатель качества кефира – его срок годности. Чем больше срок хранения, тем больше вероятность того, что при изготовлении в него были введены особые добавки, препятствующие нормальному развитию микроорганизмов. В таком случае, открытие пакета или бутылки приводит к активизации их жизнедеятельности, что значительно ускорит порчу продукта даже в холодильнике. Значит надо действовать по принципу: открыли и в тот же день выпили – это поможет избежать некоторых проблем пищеварения и желудочно-кишечного тракта. Для кефирной диеты на 7 дней нужно покупать кефир с жирностью 1%. Он содержит меньше жиров и калорий, чем его 2,5% аналог.

Классическая кефирная диета на 7 дней.

Такая диета достаточно строгая, но многие люди, зная о пользе кефира для пищеварения, пытаются продлить её на более длительный период, однако этого нельзя делать ни в коем случае - последует истощение организма и замедление метаболизма. Поэтому оптимальным вариантом остаётся период времени в семь дней.

Для очень заметного похудения без негативных последствий для здоровья можно отвести максиму 3 недели. Сначала нужна одна неделя – подготовительная, в течении которой постепенно снижается калорийность принимаемой пищи. В последующие недели обязательно уже должны быть продукты богатые белком и клетчаткой, кроме того требуется порционное добавление кефира в ежедневный рацион.

Пример меню кефирной диеты на день

На завтрак – небольшая порция каши, сваренной на воде с добавлением коричневого сахара.

Второй завтрак – 1 стакан кефира.

Обед – овощной суп, немного мяса и любой салат.

Полдник – 1 стакан кефира.

На ужин – порция приготовленной на пару рыбы.

Перед сном можно выпить ещё немного кефира.

Бывает несколько разновидностей кефирной диеты, но все они построены на ежедневном потреблении главного ингредиента – кефира.

Меню на 7 дней кефирной диеты

В первый день – полтора литра кефира(объём для ежедневного употребления) и несколько печёных несолёных картофелин в течении дня - разделить на шесть приёмов через равные промежутки времени.

  • Во второй день – кефир и 4 любых яблока.
  • В третий день – кефир и 800 грамм свежих фруктов.
  • В четвёртый день – только кефир и негазированная минеральная вода.
  • В пятый день – кефир и 400 грамм отварной куриной грудки.
  • В шестой день – кефир и 1 килограмм свежих овощей и зелени без соли.
  • В заключительный седьмой день – кефир и минеральная вода.

Яблочно-кефирная диета на 7 дней

Меню на день

За шесть приёмов полагается выпить 1,5 литра кефира, каждый раз добавляя одно яблоко. Или её разновидность: три дня только кефир также по 1,5 литра в день, а в следующие три дня – только яблоки -1,5 килограмма в сутки. Допускается обычная вода.

Такая диета совершенно не содержит соли, поэтому какой-то процент сброшенного веса вернётся, практически, сразу после возвращения к обычному питанию. Для того, чтобы организм не получил стресс от резкой перемены пищи, нужно последующую неделю сделать наиболее комфортной для плавного выхода из необычного состояния - полностью отказаться от соли, заменив её соевым соусом и добавляя в еду острые специи. Также один приём пищи нужно заменить кефиром с клетчаткой (её порошковый вариант можно купить в любой аптеке), как и в подготовительную неделю. После окончания и этого срока мягкого выхода из диеты, можно очень постепенно добавлять в рацион более калорийные продукты.

Бесспорно, кефир очень полезен – он выводит из организма шлаки, ускоряет обменные процессы, выводит ненужную жидкость. А самый главный положительный аргумент – насыщает полезными бактериями, приводит к нормализации функцию кишечника и, как результат, значительно улучшает состояние кожи.

Результаты кефирной диеты за 7 дней.

По данным исследований специалистов, только 3% людей смогли удержать вес, на уровне, достигнутом с помощью экспресс-диет. Такой вид диеты очень низкокалорийный, поэтому подходит, в основном, женщинам, ведущим малоподвижный образ жизни. При этом появляется большая потребность во сне, также по возможности нужно избегать стрессовых ситуаций и тяжёлых физических нагрузок.

Перед тем как сесть на диету, обязательно нужно проконсультироваться со специалистом-диетологом.

<


Pole dance – танец на пилоне для похуденияПол-Дэнс (Pole Dance) – новейший фитнес-тренд. И даже если само понятие физкультуры для похудения вызывает у вас неприятие и отторжение, поул может вам понравиться. Ведь к традиционным упражнениям для подтяжки проблемных зон эта тренировка имеет весьма опосредованное отношение. Точнее, традиционные «зоны повышенного внимания» женской фигуры как раз задействуются, но вот только не в процессе нудных приседаний и махов, а пока вы будете танцевать соблазнительный стриптиз на шесте. Да, Пол Дэнс – ни что иное, как стрип-пластика и стрип-акробатика. Pole Dance как вид фитнеса появился в семидесятые годы, однако в нашей стране он стал популярным всего несколько лет назад. Поможет ли танец на шесте похудеть?

Pole Dance: как, кому и почему

Прежде всего, если вы стесняетесь или просто считаете стриптиз неуместным для себя, лучше не заниматься им исключительно для похудения. Да, этот вид активности действительно и укрепляет мышцы, причем делает это гармонично, но если не нравится сам процесс – высока вероятность, что вы бросите занятия. Если же сама мысль о танце интригует вас, и вы не находите ничего странного в том, чтобы двигаться как профессиональная стриптизерша – стоит попробовать.

Заниматься пол дэнс можно в фитнес-клубе, специализированном танцевальном клубе или у себя дома. Прежде всего, стоит определиться с местом и форматом занятий. Специалисты не советуют «пускаться с места в карьер» и покупать шест домой сразу. Аксессуар для стрипа не дешев, и, чтобы не потерять время и средства, сначала попробуйте позаниматься в группе. Если ваша цель – похудение и обретение физической формы, логично пойти на уроки пилона, как еще называют этот танец, в фитнес-клуб. Если же вы хотите стать звездой стриптиза, пусть даже и для одного-единственного зрителя – ваш путь лежит в танцевальную студию.

Почему именно пол дэнс, а не классическая стрип-пластика? Занятия на шесте решают совершенно иные задачи. Обычный стрип «на полу» – это кардиотренировка. Она позволяет сжечь некоторое количество калорий и немного подтянуть мышцы. А вот построить красивую рельефную мускулатуру, , чтобы увеличить энерготраты в покое – нет. По большому счету, уроки pole dance помогают получить эффект тренажерного зала без силовых тренажеров, и не только похудеть, но и улучшить фигуру, гибкость, научится красиво двигаться.

Пол-Дэнс: путь новичка

Танцы на шесте имеют медицинские противопоказания. Нельзя заниматься, если ваш ИМТ превышает 32, не в порядке артериальное давление или вестибулярный аппарат. Не рекомендуется поул и тем, кто имеет проблемы с суставами, сердцем и позвоночником. Чтобы начать, вам понадобится обычная фитнес-форма. Специальные туфли и костюм приобретаются уже после того, как вы научитесь делать основные движения, «крутки» и освоите базовые упражнения стрип-акробатики. Впрочем, некоторые инструкторы придерживаются иного мнения – учат с самого начала ходить и танцевать только в так называемых «стрипках».



Большинство людей понимают, что фитнес и правильное питание важны для их здоровья. Несомненно, что физическая активность и упражнения помогают чувствовать себя лучше и прожить более длинную и здоровую жизнь.

Но все же многие продолжают игнорировать физические нагрузки и фитнеса необходимо планировать, чтобы она приносила желаемые результаты. Выделите 30 минут ежедневно для занятий спортом. Не говорите, что у Вас нет времени, ведь можно вставать на полчаса раньше или ложиться немного позже обычного.

Еще один негативный стереотип - многие воспринимают фитнес, как принуждение. Они думают: «Да, нужно тренироваться, но я ненавижу заниматься физическими упражнениями, потому что они сложны и скучны, не могу себя заставить выполнять их каждый день». Вероятно, предпосылки этих отрицательных мыслей о физических нагрузках исходят из детства. Все мы помним неинтересные уроки физкультуры в школе, когда нас заставляли делать упражнения. В результате у некоторых подсознательно сформировалось негативное отношение к гимнастике.

Большинство людей тренируются только тогда, когда пытаются похудеть. Они воспринимают фитнес, как наказание за свое обжорство. Этого ни в коем случае не должно быть, нельзя воспринимать фитнес, как пытку или наказание. Он должен вызывать только позитивные эмоции.

Привыкать к фитнесу нужно постепенно. Начните с небольших нагрузок и выберите для себя наиболее подходящий вид фитнеса. Например, если Вас пугают быстрые активные движения, то йога или пилатес – это то, что Вам нужно. А если на фоне избыточного веса у вас появились такие заболевания как варикозное расширение вен, артрозы – возможно, вам подойдет фитбол.

Начав заниматься фитнесом, почаще повторяйте: « Я могу!», «Я становлюсь более сильным, здоровым, энергичным!», «Моя фигура становится идеальной!». Это поможет Вам переменить свое отношение к физическим упражнениям. После нескольких тренировок Вы поймете, что фитнес, это не так сложно, как казалось раньше. Вы начнете получать удовольствие от тренировок. И тогда Вы точно добьетесь успеха в борьбе со своим лишним весом.



Кефирная диета на 7 днейЭто классическая кефирная диета на 7 дней в полной мере соответствует своему названию – все семь дней из семи нужно пить нежирный кефир.

Один раз в день позволяется добавлять небольшое количество какой-либо постной пищи. Такой подбор продуктов в сочетании с железной силой воли даст потрясающий результат – минус семь килограмм избыточного веса за неделю.

Этот метод похудения относится к разряду традиционных и пользуется огромной популярностью уже не один десяток лет. Она является одной из самых популярных быстрых диет, позволяющая сбросить значительный вес за короткое время.

Как правильно выбрать кефир для 7 дневной кефирной диеты.

Самый прямой показатель качества кефира – его срок годности. Чем больше срок хранения, тем больше вероятность того, что при изготовлении в него были введены особые добавки, препятствующие нормальному развитию микроорганизмов. В таком случае, открытие пакета или бутылки приводит к активизации их жизнедеятельности, что значительно ускорит порчу продукта даже в холодильнике. Значит надо действовать по принципу: открыли и в тот же день выпили – это поможет избежать некоторых проблем пищеварения и желудочно-кишечного тракта. Для кефирной диеты на 7 дней нужно покупать кефир с жирностью 1%. Он содержит меньше жиров и калорий, чем его 2,5% аналог.

Классическая кефирная диета на 7 дней.

Такая диета достаточно строгая, но многие люди, зная о пользе кефира для пищеварения, пытаются продлить её на более длительный период, однако этого нельзя делать ни в коем случае - последует истощение организма и замедление метаболизма. Поэтому оптимальным вариантом остаётся период времени в семь дней.

Для очень заметного похудения без негативных последствий для здоровья можно отвести максиму 3 недели. Сначала нужна одна неделя – подготовительная, в течении которой постепенно снижается калорийность принимаемой пищи. В последующие недели обязательно уже должны быть продукты богатые белком и клетчаткой, кроме того требуется порционное добавление кефира в ежедневный рацион.

Пример меню кефирной диеты на день

На завтрак – небольшая порция каши, сваренной на воде с добавлением коричневого сахара.

Второй завтрак – 1 стакан кефира.

Обед – овощной суп, немного мяса и любой салат.

Полдник – 1 стакан кефира.

На ужин – порция приготовленной на пару рыбы.

Перед сном можно выпить ещё немного кефира.

Бывает несколько разновидностей кефирной диеты, но все они построены на ежедневном потреблении главного ингредиента – кефира.

Меню на 7 дней кефирной диеты

В первый день – полтора литра кефира(объём для ежедневного употребления) и несколько печёных несолёных картофелин в течении дня - разделить на шесть приёмов через равные промежутки времени.

  • Во второй день – кефир и 4 любых яблока.
  • В третий день – кефир и 800 грамм свежих фруктов.
  • В четвёртый день – только кефир и негазированная минеральная вода.
  • В пятый день – кефир и 400 грамм отварной куриной грудки.
  • В шестой день – кефир и 1 килограмм свежих овощей и зелени без соли.
  • В заключительный седьмой день – кефир и минеральная вода.

Яблочно-кефирная диета на 7 дней

Меню на день

За шесть приёмов полагается выпить 1,5 литра кефира, каждый раз добавляя одно яблоко. Или её разновидность: три дня только кефир также по 1,5 литра в день, а в следующие три дня – только яблоки -1,5 килограмма в сутки. Допускается обычная вода.

Такая диета совершенно не содержит соли, поэтому какой-то процент сброшенного веса вернётся, практически, сразу после возвращения к обычному питанию. Для того, чтобы организм не получил стресс от резкой перемены пищи, нужно последующую неделю сделать наиболее комфортной для плавного выхода из необычного состояния - полностью отказаться от соли, заменив её соевым соусом и добавляя в еду острые специи. Также один приём пищи нужно заменить кефиром с клетчаткой (её порошковый вариант можно купить в любой аптеке), как и в подготовительную неделю. После окончания и этого срока мягкого выхода из диеты, можно очень постепенно добавлять в рацион более калорийные продукты.

Бесспорно, кефир очень полезен – он выводит из организма шлаки, ускоряет обменные процессы, выводит ненужную жидкость. А самый главный положительный аргумент – насыщает полезными бактериями, приводит к нормализации функцию кишечника и, как результат, значительно улучшает состояние кожи.

Результаты кефирной диеты за 7 дней.

По данным исследований специалистов, только 3% людей смогли удержать вес, на уровне, достигнутом с помощью экспресс-диет. Такой вид диеты очень низкокалорийный, поэтому подходит, в основном, женщинам, ведущим малоподвижный образ жизни. При этом появляется большая потребность во сне, также по возможности нужно избегать стрессовых ситуаций и тяжёлых физических нагрузок.

Перед тем как сесть на диету, обязательно нужно проконсультироваться со специалистом-диетологом.

<


Хламидиоз - история и диагностика
В настоящее время известно, что половым путем передаются не только гонорея и сифилис, как считали раньше. Таких инфекций гораздо больше. Некоторые из
Сифилис - наказание Венеры
Сифилис - это очень заразное заболевание, передающееся преимущественно половым путем, включая анальный и оральный секс. Иногда он может
Большая пятерка или венерические заболевания
Инфекции, передающиеся половым путем - большая пятерка К венерическим заболеваниям относятся сифилис, гонорея, мягкий шанкр, венерическая
Микоплазма - безъядерные одноклеточные микроорганизмы
Микоплазма - это безъядерные одноклеточные микроорганизмы, имеющее своеобразное строение, благодаря которому эту разновидность микробов многие
Определение сифилиса
Сифилис — очень тяжелое хроническое заболевание, приобретенное или наследственное. Оно поражает весь организм, и нет органа, нет ткани, которые не
История, симптомы и диагностика гонореи
Гонорея («гонос» — семя, «реос» — истечение, течение) – это инфекционное заболевание, вызываемое специфическим возбудителем, гонококком, передающееся


Женское здоровье онлайн - женский журнал © 2016 Все права защищены. http://womanhelthonline.ru/
Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена

Яндекс.Метрика