Главная ДИЕТЫ Каталог препаратов и добавок БАДЫ ДЛЯ ПОХУДАНИЯ Здоровье и секс
Логин:  
Пароль:
ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ КРАСОТА И ОТНОШЕНИЯ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ БОЛЕЗНИ МЕДИЦИНА ДЕТСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ДИЕТОЛОГИЯ ФИТНЕС Новости
Навигация по сайту
Диетология
Диета № 9

Диета № 9

Назначается такая диета при сахарном диабете, хронических полиартритах, аллергических заболеваниях и диатезе, ревматических заболеваниях, сопровождающихся нарушениями нервной системы, и т. д. Диета № 9 характеризуется ограничением углеводов. Цель
11.12.18

Диета Анны Сейлер-Хаус

Диета Анны Сейлер-Хаус

В больнице г. Берна применяется комплекс диетического питания, который разработан врачом-диетологом Анной Сейлер-Хаус. В этот комплекс входят три диеты, которые содержат различное количество калорий. Вы можете подобрать, наиболее подходящий именно
11.12.18

Диета № 6

Диета № 6

Рекомендуется такая диета при подагре, мочекислом диатезе, при оксалурии (с ограничением углеводов), а также при болезнях сердца в стадии компенсации. Диета № 6 характеризуется ограничением в рационе продуктов, содержащих много пуриновых веществ,
05.12.18

Диета при панкреатите

Диета при панкреатите

Панкреатит – одно из тех заболеваний, в лечении которого основное внимание уделяется диете, а медикаментозное вмешательство второстепенно. При остром панкреатите, сопровождающемся сильными болями, несколько дней (не меньше 2-3 дней) лучше всего
28.11.18

Лучшие статьи
Популярная телеведущая и актриса - американка Джоан Лунден (49) далеко не всегда любила фрукты. Однако, ей пришлось нааучиться их есть в большом количестве, так как она хотела похудеть, и при этом заметила полезное влияние оных на ее организм. Она уверяет, что, поглощая фрукты по отдельности и в салатах, вполне реально сжечь до 5 кг в неделю. Джоан рекомендует фрукты, которые быстрее всего "сжигают" лишние жиры: яблоки, киви, цитрусовые.


Диета на три дня:

День первый
Завтрак: половина дыни, половина упаковки йогурта.
Обед: Салат из ломтиков киви, апельсинов и клубники, перемешанных с содержимым одной упаковки йогурта.
Ужин: Половинка грейпфрута, 170 гр. постного куриного мяса; салат из овощей, заправленных лимонным соком.
Десерт: 2 сливы.

День второй
Завтрак: Чашка ягод, перемешанных с четвертью чашки злаковых ("грано-ла").
Обед: Несколько ломтиков ананаса.
Ужин: 1 апельсин; 170 граммов нарезанной грудки индейки с листьями салата.
Десерт: 2 нектарины.

День третий
Завтрак: Несколько ломтиков арбуза; чашка нежирного ванильного йогурта.
Обед: Пюре из мякоти одного банана и одной чашки клубники, заправленное яблочным соком.
Ужин: 170 гр. рыбы (камбалы или палтуса), вымоченной в лимонном соке;
чашка брюссельской капусты.
Десерт: Чашка холодного йогурта с любыми ягодами.


Методика похудения по ГавриловуМечта каждой женщины - похудеть приятно и легко: без изнурительных тренировок, вредных таблеток и опасных диет. Доктор Михаил Гаврилов, автор уникальной и необычной методики похудения, утверждает, что это абсолютно реально. Не верите?

Тогда эта система не для вас, так как именно безоговорочная вера в положительный результат – основа данного способа снижения веса. Такая идея не нова. По сути, система Гаврилова объединяет в себе 25 различных методик, ставящих во главу похудения психологический аспект.

Психологическая составляющая метода

Основная мысль, к которой приучает своих клиентов доктор Гаврилов: похудание начинается в голове. Если настроиться на позитивные мысли, избавиться от заниженной самооценки, научиться визуализировать результат, то от надоевших килограммов можно избавиться быстро и без голодания. Чтобы запустить процесс, нужно пройти всего 5 шагов.

  1. Первый шаг человек совершает, осознав, что пришло время бороться с лишним весом и для этого нужно что-то делать.
  2. Второй шаг – обсуждение проблемы вместе с психотерапевтом. Специалист помогает клиенту разобраться с понятиями «вес» и «голод» и как они соотносятся между собой.
  3. Третьим шагом является формирование понимания того, что лишний вес напрямую зависит от питания. Для того чтобы процесс избавления от лишних килограммов был успешным, необходимо научиться усмирять аппетит и не «заедать» плохое настроение, стресс или депрессию.
  4. Цель четвертого шага – визуализировать образ, к которому необходимо стремиться. Это даст уверенность в собственной красоте, женственности и изящности. А организм и, что немаловажно, психика, обязательно откликнутся и примут необходимость скорейшего избавления от лишнего веса.
  5. А сделав пятый шаг, цели, мотивация и желания похудания должны сложиться в целостную картину. Этот этап самый сложный и длительный. Но он важен тем, что значительно усиливает желание похудеть, а возможность срыва сводит к нулю.

Однако сформировать психологическую готовность к похуданию самостоятельно будет очень проблематично. Поэтому в Центрах снижения веса существует система сопровождения пациентов опытными специалистами «от порога» до желаемого результата. Клиентам предлагаются разнообразные тренинги, оказывается психологическая поддержка. Кроме того, работает сайт Центра, на котором услуги сопровождения предоставляются в режиме онлайн.

«Плюсы» и «минусы» рациона питания

Доктор Гаврилов утверждает, что пройдя 5 шагов психологической подготовки, организм человека готов терять вес легко и безболезненно. С этого момента рекомендуется соблюдение любых диет или систем питания.

Здесь нет никаких ограничений, единственное условие: в рацион должны входить «плюсы» в виде полезных продуктов, а вредные продукты («минусы») должны быть исключены. К «положительным» продуктам относятся любые фрукты и овощи (кроме картофеля и бананов), фруктовые и овощные салаты и соки без сахара, морсы и компоты, йогурт, кефир и сыр с небольшим содержанием жира или обезжиренные, нежирные мясо и рыба (исключение – консервы), любые крупы, зеленый чай и минеральная вода, желательно негазированная. Тормозят процесс снижения веса мучные и кондитерские изделия, жирное мясо, колбаса, консервы, фаст-фуд и полуфабрикаты, соусы, сливочное масло, сахар и соль, алкоголь.

Система похудения Гаврилова не предполагает жестких ограничений в еде и категорически запрещает голодать. Объясняется это тем, что постоянное чувство голода вызывает психологический дискомфорт и, естественно, приводит к торможению процесса похудания. Клиентам советуют лишь некоторое ограничение в еде, причем конкретного меню не существует. Мало того, допускаются и несущественные отклонения от рациона. Но уж если «срыв» произошел, категорически запрещается себя ругать за это. Ведь еда – не враг, и если относится к ней как к другу, то и она никогда не навредит организму.

Психологические установки - к стройности с удовольствием

Как и любая система похудания, метод Гаврилова приветствует любую физическую активность. Но полезны будут только выполняемые с удовольствием, а не через силу, физические действия. Вместо изнурительных занятий в спортзале рекомендуется утренняя зарядка, пробежка или танцы. Даже простая уборка в доме принесет больше пользы, чем силовые тренажеры. А если отказаться от лифтов и эскалаторов, больше ходить пешком, то процесс избавления от ненавистных килограммов значительно ускорится.

Однако, как бы ни хотелось получить фигуру мечты быстро, положительного результата удастся достичь не раньше, чем через месяц. Но наградой для тех, кто умеет ждать, будет не только красивое и стройное тело, но и радость от ощущения себя новым человеком: уверенным, счастливым, и, самое главное, психологически и физически здоровым.

<


В чём заключается основное отличие «диеты для мужчин» от всех прочих? Конечно, в калорийности! Не секрет, что суточная потребность мужчины в потребляемых калориях на порядок больше, чем у женщин. Даже при диетическом питании мужчина, не занимающийся постоянным физическим трудом, нуждается в 1700 калориях в сутки. Калорийность, в основном, увеличивается за счёт углеводов.
В течение дня разрешается порция алкоголя; чай, кофе без сахара, вода – в необходимом количестве.
Салаты рекомендуется заправлять не маслами или майонезом, а лимонным соком, уксусом, специями и зеленью. Обязательно употребление фруктов - 1-2 любых фрукта, (кроме бананов и винограда) в день, между приёмами пищи.

Примерное меню на день.

Завтрак:
Тарелка каши, сваренной без добавления сахара, без масла; любой фрукт, чай, кофе без сахара, но с молоком (по желанию).

Обед:
100 граммов любого мяса, птицы или рыбы; гарнир на выбор; картофель, сваренный на пару или запечённый в кожуре – 100 граммов; порция овощного салата.

Полдник:
Сэндвич из злакового хлеба с листом салата, помидором, огурцом и ветчиной; кефир, компот или сок без добавления сахара.

Ужин:
Бифштекс или стейк из постного мяса, свежие овощи, тонкий ломтик сыра, хлебец, чай с лимоном.


Диета №5

09.12.18 | Раздел: ДИЕТЫ
Диета №5

Диета №5 рекомендуется людям с нарушениями функций печени и желчного пузыря. Ее назначают людям, страдающим циррозом печени гепатитом, хроническом холецистите, желчнокаменной болезни вне обострения. Диета №5 назначается при отсутствии выраженной патологии кишечника.

Благодаря ограничению продуктов с высоким содержанием органических кислот, жиров, эфирных масел и приоритету продуктов, содержащих клетчатку, эта диета эффективно борется с последствиями холестерина, способствует нормальному функционированию поджелудочной железы, желчных протоков и препятствует камнеобразованию в этих органах.

Строгой нормированности продуктов по дням нет. Главное соблюдать режим и не допускать к приему пищи запрещенные продукты. Пища должна быть преимущественно молочно-растительная, легкая, питательная и богатая витаминами. Суточный рацион принимаемых в пищу продуктов должен содержать: 100 грамм белков, 60 грамм жиров, 500 грамм углеводов; общая калорийность – 3000-3200 к.

Диета №5: запрещённые продукты

Запрещены при соблюдении диеты №5 следующие продукты: шоколад, какао, кофе; рыба, грибы, а так же соусы и бульоны содержащие эти продукты; рыбные и мясные консервированные продукты; свиное, говяжье, баранье сало, кулинарные жиры; жирные сорта мяса, гуся, утки; жирные сорта рыбы, осетрина, лосось, севрюга; острая пища и приправы, горчица, перец, хрен; жареные блюда, особенно на животном жире; все блюда из растений семейства бобовых; окрошка, зеленые щи; шпинат, щавель, редис, редька, зеленый лук, чеснок; изделия из дрожжевого теста, жареные пирожки; мороженное и прочие холодные блюда; яйца, сваренные вкрутую и жареные. Категорически исключается употребление спиртных напитков, даже с малым содержанием алкоголя.

Диета №5: рекомендованные продукты

Разрешаются при соблюдении диеты №5 следующие продукты: зеленый чай, некрепкий чай с молоком; черный ржаной хлеб, подсушенный пшеничный хлеб; цельное нежирное молоко, сметана (50 гр. в сутки), простокваша, творог (400 гр. в сутки), масло сливочное (50 гр. в сутки); слабосоленая сельдь; овощные протертые, молочные и крупяные супы без использования бобовых, грибов и пассирования; вареная рыба, птица и нежирная говядина;
каши и макаронные изделия; овощи, кроме жареных; фрукты и ягоды, кроме клюквы, крыжовника и черной смородины; компоты, кисели; печенье затяжное, сухой бисквит, белые соусы без уксуса.

Следует употреблять больше жидкости в виде соков, компотов, настоев. Допускается употребление соли по норме 8 гр. в сутки. Витамины поступают в организм за счет свежих овощей, фруктов, настоя шиповника и фруктовых соков.

Меню диеты №5

Примерное суточное меню диеты №5:

Завтрак – салат из сырых или отварных овощей с растительным маслом, слабосоленая сельдь (20 гр.), теплый чай с молоком, творожная запеканка, черный хлеб, сливочное масло;

Обед- отварное и запеченное мясо курицы, рыбы или говядины, гречневая, рисовая или перловая каша, вегетарианские голубцы, фруктово-овощные соки;

Полдник – овощной протертый суп-пюре, сметана, отварные овощи, отварная и запеченная рыба, квашеная капуста, компот из ягод и фруктов;

Ужин- запеканка из макарон с творогом или картофеля, запеченные котлеты из капусты, свежие фрукты;

Второй ужин – Фруктово-ягодный кисель, ржаная булочка, сухари.



Апельсиновая диета

Яркий и сочный апельсин, издавна известный своими диетическими качествами, фрукт не только очень вкусный, но и действительно полезный. И может быть поэтому, многие диетологи считают, что с его помощью можно не только достаточно быстро похудеть, но и насытить организм витаминами группы В, С, А, РР и другими полезными микроэлементами, в том числе магнием, фосфором, кальцием и железом.

Краткосрочная апельсиновая диета может помочь сбросить до четырех килограмм лишнего веса всего за неделю. Только следует иметь в виду, что ее категорически запрещено использовать беременным женщинам, кормящим мамам, а также людям с хроническими заболеваниями.

Апельсиновая диета, направленная на очищение от шлаков, особенно рекомендована в осенне-весенний период, когда ослабевает иммунная система и организм становится наиболее уязвимым и необходимы сбалансированные, витаминизированные диеты и питание.

Кстати, во времена царствования Людовика XIV де Бурбон, апельсины стоили очень дорого и поэтому отведать этот заморский фрукт могли только состоятельные вельможи. Сохранились сведения о том, что одна из любимых фавориток Людовика XIV несколько дней в году питалась исключительно апельсинами. По некоторым сведениям, за день она съедала до 12 апельсинов. Естественно королю это стоило целое состояние, а эта дама до самой старости обладала отличной кожей и прекрасной фигурой.

Оптимальная продолжительность апельсиновой диеты

Оптимальная продолжительность щадящей апельсиновой диеты - не больше шести дней. Самое главное – перед ее началом не забудьте удостовериться, что у вас нет аллергии на цитрусовые фрукты. В случае возникновения аллергических реакций, апельсиновую диету стоит сразу же прекратить.

Если почитать женский журнал о похудении, то можно найти более сложный вариант – трехнедельную апельсиновую диету, позволяющая скинуть не менее 15 кг лишнего веса. Но следует иметь в виду, что такое продолжительное время потребует специальной подготовки и дополнительных ограничений. На все это время придется отказаться от употребления алкогольных напитков, кофеина и курения. Такую диету лучше проводить весной и только здоровым людям, не имеющим хронических заболеваний. Во время диеты следует пройти курс массажа и еженедельно посещать сауну.

Меню апельсиновой диеты, рассчитанное на шесть дней

В первый и второй день суточный рацион должен выглядеть следующим образом: по 100 грамм сыра твердых сортов и черного хлеба.

В течение третьего дня съесть можно только 100 грамм отварного белого куриного мяса, 2 крупных апельсина и 100 мл молока.

На четвертый деньдиеты количество апельсинов возрастает до 3 штук, а кроме этого разрешается съесть 100 грамм отварной нежирной рыбы, 50 грамм отварного картофеля и 1 помидор.

Пятый и шестой день – 3 апельсина, 2 вареных яйца, по 100 грамм черного хлеба и отварного риса.

Употребление соли, сахара, специй и различных соусов при апельсиновой диете запрещены. Пить разрешается воду или зеленый чай без сахара. Если сочетать апельсиновую диету с физическими упражнениями, то эффект будет более ощутимым.

И напоследок о том, как правильно выбрать вкусные апельсины

Лучший способ определить, что апельсин действительно вкусный – подержать его в руке. Чем апельсин тяжелее, тем он сочнее. Маленькие или средние плоды в основном гораздо слаще, чем крупные. А самые сладкие апельсины – это те, которые были собраны в ноябре или декабре.



Сифилис - наказание Венеры
Сифилис - это очень заразное заболевание, передающееся преимущественно половым путем, включая анальный и оральный секс. Иногда он может
Большая пятерка или венерические заболевания
Инфекции, передающиеся половым путем - большая пятерка К венерическим заболеваниям относятся сифилис, гонорея, мягкий шанкр, венерическая
Микоплазма - безъядерные одноклеточные микроорганизмы
Микоплазма - это безъядерные одноклеточные микроорганизмы, имеющее своеобразное строение, благодаря которому эту разновидность микробов многие
Определение сифилиса
Сифилис — очень тяжелое хроническое заболевание, приобретенное или наследственное. Оно поражает весь организм, и нет органа, нет ткани, которые не
История, симптомы и диагностика гонореи
Гонорея («гонос» — семя, «реос» — истечение, течение) – это инфекционное заболевание, вызываемое специфическим возбудителем, гонококком, передающееся
Половой герпес - нужна квалифицированная помощь
Что такое герпес Герпес - это группа вирусных заболеваний, характеризующихся высыпаниями на коже и слизистых оболочках в виде сгруппированных
Поллиноз. Симптомы, лечение
Поллинозы принадлежат к числу наиболее распространенных аллергических заболеваний у детей. Ими страдают от 4,8 до 11,8% детей. И хотя аллергия на
Гипертермия
Гипертермия возникает при максимальном напряжении физиологических механизмов терморегуляции (потоотделение, расширение кожных сосудов и др.) и, если
Склероз. Симптомы, лечение
Рассеянный склероз обычно начинается в молодости, но может проявиться в любой период от 15 до 60 лет. Женщины более подвержены заболеванию, чем
Первичный и вторичный иммунодефицит
Первичный иммунодефицит генетически детерминирован, может проявляться недостаточностью гуморального, клеточного иммунитета и несостоятельностью
Иммунная система. Основные понятия
Т-лимфоциты. Одна группа лимфоидных клеток-предшественников мигрирует в вилочковую железу – орган, формирующийся из третьего и четвертого жаберных


Женское здоровье онлайн - женский журнал © 2016 Все права защищены. http://womanhelthonline.ru/
Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена

Яндекс.Метрика