Главная ДИЕТЫ Каталог препаратов и добавок БАДЫ ДЛЯ ПОХУДАНИЯ Здоровье и секс
Логин:  
Пароль:
ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ КРАСОТА И ОТНОШЕНИЯ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ БОЛЕЗНИ МЕДИЦИНА ДЕТСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ДИЕТОЛОГИЯ ФИТНЕС Новости
Навигация по сайту
Диетология
Диета при запорах

Диета при запорах

Диета рекомендуется страдающим постоянными запорами и тем кто испытывает проблемы с нормальной работой кишечника. Такие проблемы возникают из-за несвоевременного и чрезмерного употребления пищи. Мы очень часто забываем включать в свой рацион
30.06.19

Злаковая диета

Злаковая диета

Злаковая диета поможет восстановить нормальную работу желудочно-кишечного тракта, разнообразит повседневный рацион, снабдит организм биологически активными и очень полезными веществами, витаминами, минералами и клетчаткой. Злаковую диету можно
25.06.19

Ссылки
Избыточный вес – увы, проблема актуальная не для одной тысячи людей по всему миру. Даже незначительная излишняя прибавка массы тела несёт с собой удручающий косметический дефект – о красоте не может быть и речи… Что уж говорить о здоровье?

рациональное питание в постоянстве. При исключении высококалорийной пищи, убирать из рациона стоит в основном углеводы и частично жиры. Белковое питание должно оставаться полноценным! Регулировать пищевой рацион следует исходя из меняющихся показателей физической нагрузки и текущего значения массы тела.

Эти несложные мероприятия дают очень эффективные результаты – избавление от избыточного веса, улучшение фигуры, общего здоровья и самочувствия не заставят себя ждать. Психологическая удовлетворённость своей внешностью повысить уровень жизни и сделает вас более активным, преуспевающим и работоспособным человеком, а оно того стоит!

При затруднениях с составлением плана питания и отсутствии явного эффекта от него в течение нескольких месяцев, смело обращайтесь к врачу-диетологу, который проведёт более детальное изучение вашего состояния и подберёт диету на профессиональном уровне. Кроме того, врач окажет помощь в грамотном составлении диеты с учётом необходимости не только в энергетических, но и питательно-пластических потребностях вашего организма, а так же подберёт витаминно-минеральный комплекс необходимый в каждом индивидуальном случае!




Почему иногда самые проверенные диетические рецепты и правила не
помогают похудеть? На вопросы отвечает кандидат медицинских наук,
эндокринолог-гинеколог, ассистент кафедры эндокринологии ММА им. И. М.
Сеченова Татьяна Юрьевна Беркетова.

- Я много раз с переменным успехом пыталась сбросить лишний вес. Недавно
в очередной раз хотела "начать новую жизнь", используя чередование
разгрузочных дней с обычными.Узнавшая об этом подруга начала
отговаривать: якобы от разгрузочных дней похудеть не получится, а вот
поправиться можно легко. Неужели такое возможно?

- Как ни странно, ваша подруга права. Для того чтобы плавно и
гарантированно худеть, необходимо наладить четкий режим питания. Кроме
того, поступление калорий с пищей должно быть примерно одинаковым каждый
день. Во время разгрузочных дней вы резко ограничиваете и количество
пищи, и ее состав. Например, целый день пьете нежирный кефир. Здоровому
человеку такая разгрузка пойдет на пользу, но только как разовая акция.
При этом на следующий день необходимо вернуться к обычному питанию,
умеренному и разнообразному. Но очень часто день, проведенный на кефире
или овощах, служит оправданием для массированной атаки на холодильник
следующим же утром.

Если вы начнете злоупотреблять разгрузкой, то обязательно будете
компенсировать недополученные калории и питательные вещества в
"недиетические" дни. Просто вы незаметно привыкнете съедать за один раз
гораздо больше, чем обычно.

И не стоит полагаться на свою силу воли: с настойчивым требованием
обделенного организма совладать практически невозможно. В результате вес
не только не снизится, но может и вырасти. А после отказа от такого
режима вам будет очень трудно приучить себя к разумным порциям пищи.
Поэтому лучше не увлекаться разгрузочными днями, а выработать такой
режим, которого вы сможете придерживаться постоянно.

- Я слышала, что если ограничивать калорийность питания и получать
меньше энергии, чем потребляешь, можно гарантированно похудеть. Вот уже
месяц я соблюдаю норму в 900 ккал, а вес стоит на месте. Почему эта
система на мне не работает?

- Обычно корень проблемы кроется в том, что они неправильно определяют
калорийность своего рациона. Иногда эти ошибки достигают нескольких
сотен калорий. Очень часто, например, худеющие люди не учитывают
энергетическую ценность небольших перекусов: горсти сухофруктов,
пакетика орешков, пары-другой конфет. Между тем всего 100 граммов орехов
обеспечивают половину дневной нормы калорийности и превышают
рекомендованное суточное количество жиров. Вот такие "мелкие" недочеты
приводят к тому, что похудеть, приблизительно считая калории, не удается.

Если ваш вес стоит на месте, вы, вероятно, потребляете ровно столько
энергии, сколько тратите. Напомню, что для избавления от одного лишнего
килограмма нужно в течение недели потреблять на 500 ккал меньше своей
физиологической нормы. И наоборот, чтобы за то же время на килограмм
поправиться, достаточно ежедневно съедать на 500 ккал больше положенного.

Названная вами цифра в 900 ккал слишком мала. Соблюдение такой низкой
нормы может привести к тому, что организм начнет экономить каждую
калорию, опасаясь голода. В этом случае похудеть будет очень трудно.

- Я стараюсь соблюдать режим питания и следить за размером своих порций.
Но почти каждую неделю мы с мужем участвуем в дружеских застольях или
едем в гости к родителям, иногда ужинаем в ресторане. В результате я
частенько переедаю. Как мне вести себя во время этих выходов в свет? И
что делать на следующий день после таких "культпоходов", чтобы
нейтрализовать последствия переедания?

- В первую очередь, вам нужно научиться контролировать себя во время
таких выходов в свет. Для этого существует несколько хитростей.
Во-первых, перед любым походом в гости или даже в ресторан постарайтесь
перекусить. Ведь когда вы идете на торжество с голодным желудком, вы
вольно или невольно воспринимаете его именно как повод хорошо покушать.

Если вы делаете заказ в ресторане, не стесняйтесь обсудить с официантом
способы приготовления и состав блюд. Например, можно попросить его
подать к мясу гарнир из свежих овощей. Вместо жареной картошки - вареную
или отварной рис, но без масла. Попросите не заправлять ваш салат жирным
соусом. Лучше предпочесть ему лимонный сок и обезжиренный йогурт. Кроме
того, во время любого праздничного застолья полезно отказаться от хлеба.
Ваша задача - контролировать, сколько и что именно вы едите. Не стоит
бездумно класть в рот всю пищу, которая кажется вам аппетитной или
просто оказалась под рукой.

Помните - даже самый торжественный повод не отменяет принципов
правильного питания. Ведь если бы в этот день вы не пошли бы в гости, вы
бы вряд ли стали предаваться чревоугодию, тем более на ночь.

Если же вы все-таки не смогли избежать переедания, не стоит казнить себя
и садиться на голодную диету. Просто постарайтесь на следующий день
питаться чуть более умеренно, пейте больше чистой воды и зеленого чая.

- Я стала следить за своим питанием, и уже несколько месяцев понемногу
худею. Сейчас хочу ускорить процесс с помощью фитнеса. Смущает только
печальный опыт знакомых дам. Одна стала после уроков аэробики совершать
набеги на холодильник, жалуясь на зверский голод. Другая после месяца
интенсивных занятий спорт бросила и начала резко набирать вес. Так можно
ли похудеть с помощью фитнеса?

- Все же главную роль в избавлении от лишних килограммов играет именно
питание. Но это не значит, что можно сесть на диету и спокойно вести
сидячий образ жизни. Во-первых, уже после 30 лет при похудении могут
возникнуть проблемы с кожей, избежать которых помогут правильно
подобранные упражнения. С их помощью можно также "оформить" фигуру,
сформировать красивые упругие мышцы.

Физическая нагрузка делает обмен веществ более активным. Чем больше у
вас мышечной ткани, тем больше калорий вы тратите, даже находясь в
состоянии покоя. Наконец, упражнения полезны и для здоровья: они
укрепляют сердце, снижают артериальное давление и уровень глюкозы в крови.

Чтобы избежать переедания после занятия, за полтора часа до него стоит
перекусить фруктами, зерновым хлебцем, небольшой порцией каши без масла.
В этом случае чувство голода уже не будет таким сильным. А через 2-3
часа после него можно опять перекусить. Лучше всего для этого подойдут
овощи в сочетании с белковым продуктом: нежирным творогом, мясом, рыбой
или птицей.

Выберите тот вид нагрузки, которого вы сможете придерживаться всю жизнь.
Самый простой вариант - ежедневные 40-минутные прогулки быстрым шагом.
Подойдут также плавание в бассейне, аэробика, тренажерный зал. Начните с
малого: посещайте спортзал два раза в неделю или гуляйте по 20 минут
ежедневно. Со временем прибавьте еще одну тренировку или постепенно
увеличивайте время ходьбы.

Главное - заниматься регулярно и соблюдать режим питания. Тогда вы
обязательно похудеете!


Препарат ГринтонКапсулы гринтон стали известны во всем мире благодаря своим свойствам. Они не только помогают снизить вес, но и нормализуют физиологические функции организма. Во многих зарубежных странах, таких как США, Франция и Швейцария, гринтон был признан одним из самых лучших средств для похудения.

Действует гринтон следующим образом: попадая в организм, он связывает определенные жировые фракции, тем самым ускоряя вывод лишнего жира из организма, также наблюдается легкий мочегонный эффект и нормализуется общий обмен веществ.С помощью капсул гринтон вы сможете сбросить от двух до семи килограмм за месяц.

Свойства препарата Гринтон

Препарат гринтон обладает рядом полезных для организма свойств. Благодаря тому, что блокируется чувство голода, происходит снижение веса. Помимо этого, прием данного препарата является отличной профилактикой сердечно – сосудистых заболеваний, укрепляются стенки кровеносных сосудов, снижается уровень холестерина в крови, снижается риск возникновения атеросклероза. Капсулы гринтон обладают бактерицидным действием, предупреждая возникновение мочекаменной болезни. Ну и немаловажно то, что они помогают организму быстрее восстанавливать силы, повышают работоспособность и выносливость, снимают усталость.

Способ употребления

Взрослым: в первой половине дня по 1-2 таблетки (капсулы) в день во время еды. Курс рассчитан на 4 недели. Не является лекарственным средством.

Состав

Чай зеленый, сухой экстракт – 150 мг.
Аскорбиновая кислота – 20 мг.
Вспомогательные компоненты: лактоза, стеарат кальция.



rod1

В этой статье мы рассмотрим вопрос, который тревожит многих молодых мам: «Как можно похудеть после родов?».

Не у всех женщин появляется необходимость после родов избавляться от лишнего веса. За время беременности можно набрать 8-10 килограмм веса, и это будет нормальный физиологический показатель. От этих килограмм молодая мама естественным образом избавляется во время родов и в послеродовой период. Однако очень многие женщины во время вынашивания ребёнка превышают эту норму и набирают до 20 лишних килограммов. Это приводит к дискомфорту и желанию быстро похудеть, набрать прежний нормальный вес.

Рассмотрим, каковы же могут быть причины чрезмерного веса.
Во-первых, бытует мнение, что будущая мама должна есть «за двоих», так как она обеспечивает уже не только свой организм, но и малыша. Многие женщины забывают о сбалансированном питании и кушают как можно больше, заботясь, как они думают, в первую очередь о ребёнке. Но это на самом деле не совсем правильно. Кроме того, что мама увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, она ещё подвергает малыша к последующему ожирению. Ведь количество жировых клеток у плода закладывается на последнем триместре беременности.

Во-вторых, физическая активность беременной женщины гораздо ниже, то есть она не расходует всех калорий, поступающих с пищей. К тому же во время беременности организм перестраивается, включаются особые механизмы защиты будущего малыша, и жировая прослойка на талии, животе и бёдрах увеличивается.

В-третьих, излишний вес во время беременности может вызвать задержку жидкости в организме, вследствие малой подвижности, неправильного режима питания, гормонального дисбаланса и других проблем.

Как справиться с этой проблемой и похудеть после родов?
Существуют некоторые правила, следуя которым, можно облегчить себе задачу потери лишнего веса.

Молодой маме следует контролировать количество употребляемой пищи и не переедать. Качество молока не зависит от обильности питания, вопреки сложившемуся мнению. Процесс лактации управляется гормоном пролактином, выработка которого абсолютно не связана с поступающей в организм пищей. Поэтому необходимо придерживаться сбалансированного рациона и не боятся, что умеренное питание матери негативно скажется на здоровье ребёнка.

Не нужно употреблять излишней пищи: доедать за малышом, пробовать еду при её приготовлении. Эти, на первый взгляд, незаметные калории обязательно скажутся на вашей фигуре и превратятся в лишние килограммы на талии и бёдрах. К тому же молоко матери может стать излишне жирным для ребёнка.

Принимать пищу следует не меньше 4-5 раз в сутки, маленькими порциями и не спеша, еду необходимо тщательно пережевывать. При этом завтракать нужно обязательно, а на ужин желательно обойтись лёгким блюдом из овощей. Не стоит следовать правилу, что после 6 вечера нельзя ничего есть, ложиться спать голодным вас никто не заставляет. Помните, что ужинать нужно за 4 часа до сна.

Не стоит отказываться от хлеба, если вы решите сделать свой рацион менее калорийным. В ущерб лишним калориям лучше пожертвовать колбасой и маслом с бутерброда, но хлеб съесть. Кормящая мама должна забыть о любых диетах и голодании. Это может негативно сказаться на самочувствии, как матери, так и ребёнка. Правильное питание – залог здоровья.

Важно правильно организовать свой рацион в период после родов. Следует обратить внимание на выбор продуктов, хотя категорических запретов нет, но существуют некоторые временные ограничения.
Мясные продукты рекомендуется употреблять один раз в день, до 16 часов. А вот овощи, свежие, вареные и тушеные без жира, нужно включать в меню при каждом приёме пищи.

Из молочных продуктов лучше всего обезжиренные либо с малым содержанием жира: кефир, йогурт, молоко однопроцентной жирности, творог – не более 5%, сыр – до 30%. Можно употреблять такие сорта сыра, как адыгейский, камамбер, чечил, сыр с тмином.

Рекомендованы и зерновые: каши на воде или с обезжиренным молоком, коричневый рис.
Сладкое желательно исключить из рациона. Можно позволить себе немного зефира, мармелада, если уж вовсе отказаться от сладкого невозможно.

Также нежелательны семечки, это лишние ненужные вам калории.

Из напитков предпочтительнее всего свежевыжатые соки. Сладкие газированные напитки содержат вредные красители, консерванты, ароматизаторы, так что от них лучше вовсе отказаться.

Категорически запрещено употребление алкоголя кормящим мамам. Спиртные напитки – это не только лишние калории, но и вред для здоровья малыша.

На качестве молока могут также отрицательно сказаться специальные добавки для похудания, травяные чаи. Витаминно-минеральные добавки также следует употреблять умеренно, не превышая рекомендуемую суточную норму в них.

Если ребёнок аллергик или страдает дисбактериозом, необходимо лечить само заболевание. При аллергии у ребенка матери лучше придерживаться гипоаллергенной диеты, которая исключает продукты, вызывающие реакцию у малыша. А при дисбактериозе из употребления нужно исключить такие продукты, как черный хлеб, капуста, бобовые.

Физических нагрузки для похудения после родов

Похудеть без физических нагрузок проблематично. Тем более они желательны после родов. Начинать активно двигаться можно уже через 2 недели после рождения ребёнка. Для этого необязательно тратить время на дополнительные занятия в зале, можно эффективно использовать время прогулок с малышом. Прогулки в быстром темпе полезны как для тренировки сердечно-сосудистой системы, так и для борьбы с лишним весом.

Рационально питаясь и умеренно нагружая себя физически, добиться желаемого веса после родов не составит особо сложной задачи. Помните, что оптимальными показателями являются минус 250-500 грамм веса в неделю. Спешить со сбрасыванием лишних килограмм не стоит, иначе вы не будете застрахованы от того, что они вернуться к вам через некоторое время.

Однако лучше всего будет, если вы обратитесь в клинику к специалисту, проверите общее гормональное состояние организма. С учётом ваших индивидуальных особенностей, добиться желаемого результата и похудеть после родов будет намного легче.

Своим желанием быть стройными и красивыми главное никому не навредить. Ваше здоровье и здоровье вашего ребёнка – самое ценное, намного ценнее чем быстрое похудение,  помните об этом.

Успехов вам и достижения результатов!

AKPC_IDS += "454,";


Фитослим АктивМечта каждой женщины – поддерживать и контролировать вес без изнурительных диет и разрушающих здоровье голодовок. Такую возможность дает растительный комплекс Фитослим Актив.

Фитослим Актив – биологически активная добавка к пище, которая позволяет решать проблему похудения комплексно и безопасно. Входящие в ее состав компоненты способствуют сжиганию накопленных жировых отложений, нормализуют углеводный и жировой обмен в организме, помогают и тягу к сладкой и жирной пище. Благодаря такому тройному воздействию, курс приема Фитослим Актив позволяет без вреда для здоровья похудеть на 3-9 кг.

Состав Фитослим Актив

Экстракт плодов гуараны, в большом количестве содержащих кофеин, дает организму энергию, вместе с тем увеличивая расход калорий и стимулируя сжигание жировых клеток. В то же время, гуарана обладает тонизирующим действием, способствует улучшению настроения.

Витаминоподобное вещество L-карнитин способствует сжиганию жиров, перенося их в митохондрии клеток. Кроме того, L-карнитин тормозит образование новых жировых накоплений.

Действие L-карнитина усиливает витаминоподобное вещество коэнзим Q10. Он способствует окислению жиров, выведенных L-карнитином в митохондрии, обогащает кислородом жировую ткань, преобразуя ее естественным образом в энергию. Кроме того, коэнзим Q10 полезен для кожи, повышая ее тонус и эластичность. Благодаря этому, при уменьшении объемов тела в процессе похудения с Фитослим Актив кожа подтягивается, сохраняя свою красоту.

Микроэлемент пиколинат хрома воздействует на клеточные мембраны, повышая их проницаемость. Таким образом, он также усиливает действие витаминоподобного L-карнитина, ускоряя сжигание жиров. Кроме того, пиколинат хрома значительно снижает аппетит и тягу к мучной и сладкой пище. При этом хром не оказывает воздействия на ЦНС, не является стимулятором. Его действие обеспечивается увеличением запасов гликогена в печени, приостанавливающего импульсы голода.

L-тирозин – антистрессовая аминокислота, необходимая для нормальной работы щитовидной железы. L-тирозин помогает справиться с синдромом хронической усталости, депрессией, перепадами настроения. Тем самым, этот компонент Фитослим Актив устраняет желание «заедать стрессы».

Аминокислота L-орнитин повышает выработку соматропина – гормона, помогающего худеть во время сна.

Усвоение L-орнитина улучшает витамин В6, также необходимый для нормальной жизнедеятельности организма.

Экстракт зеленого чая препятствует усвоению жиров в пищеварительном тракте, ускоряя их расщепление. Содержащийся в зеленом чае полифенол способствует . Одновременно экстракт зеленого чая помогает организму быстро избавиться от продуктов распада жиров.

В состав Фитослим Актив входит редкая природная гидроксилимонная кислота, содержащаяся в экстракте плодов вечнозеленой гарцинии камбоджийской. Она тормозит преобразование углеводов в жиры, тем самым снижая аппетит и помогая формировать правильный режим питания. Это помогает не только избавиться от лишних килограммов, но и стабилизирует вес.

Экстракт джимнемы, содержащей джимнемиковую кислоту, меняет восприятие вкуса сладкого: после ее приема ложка сахара, взятая в рот, может показаться вам обычным песком.

Липоевая кислота участвует в регулировании углеводного и жирового обмена.

Применение Фитослим Актив

Перед употреблением Фитослим Актив необходимо получить консультацию врача, так как препарат имеет противопоказания. В первую очередь, БАД Фитослим Актив нельзя употреблять беременным и кормящим женщинам. Не рекомендуется его применение лицам с повышенным артериальным давлением и острой сердечной недостаточностью.

Курс приема Фитослим Актив рассчитан на месяц. В каждом флаконе содержится 90 капсул, которые необходимо пить по 1 шт. 3 раза в день.

Благодаря содержащимся в Фитослим Актив натуральным компонентам, похудение достигается в проблемных зонах и с длительным эффектом. Зачастую уменьшение объемов тела и веса происходит даже после того, как курс приема препарата прекращен. Но Фитослим Актив, как любая биологически активная добавка, не гарантирует пожизненного результата. Если после завершения курса вы не меняете своих пищевых привычек, спустя некоторое время потерянный вес может вернуться.



Половой герпес - нужна квалифицированная помощь
Что такое герпес Герпес - это группа вирусных заболеваний, характеризующихся высыпаниями на коже и слизистых оболочках в виде сгруппированных
Трихомониаз и его осложнения
Питание трихомонад происходит путем поглощения клеток, в том числе бактерий (например, гонококков), которые могут долго сохранять свою
Кондиломы - вирус папилломы человека
Кондиломы - это небольшие наросты на коже или слизистой, образующиеся в результате заражения так называемым вирусом папилломы человека. Эти наросты
Трихомониаз и его осложнения
Питание трихомонад происходит путем поглощения клеток, в том числе бактерий (например, гонококков), которые могут долго сохранять свою
Заболевания относящиеся к половым инфекциям
Какие заболевания относится к половым инфекциям Половые инфекции - это заболевания, возбудитель которых передается от человека к человеку половым
Клиническая картина гонореи
Инкубационный период при гонорее колеблется от 1 дня до 1 месяца (в среднем 2-5 дней).В соответствии с Международной статистической классификацией


Женское здоровье онлайн - женский журнал © 2016 Все права защищены. http://womanhelthonline.ru/
Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена

Яндекс.Метрика