Главная ДИЕТЫ Каталог препаратов и добавок БАДЫ ДЛЯ ПОХУДАНИЯ Здоровье и секс
Логин:  
Пароль:
ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ КРАСОТА И ОТНОШЕНИЯ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ БОЛЕЗНИ МЕДИЦИНА ДЕТСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ДИЕТОЛОГИЯ ФИТНЕС Новости
Навигация по сайту
Диетология
Диета № 0

Диета № 0

Показания к назначению: острый гастрит; химическое, микробное или пищевое отравление. Такая лечебная диета направлена на щажение слизистой оболочки пищевода, желудка и кишечника от химических, термических и механических воздействий, предотвращение
21.05.19

Кефирная диета при запоре

Кефирная диета при запоре

При нарушении опорожняющей деятельности кишечника врачи советуют пить слабый кефир или, другими словами, кефир однодневного срока выдержки. Летний вариант диеты при запоре: Завтрак – овощной салат из помидоров, огурцов, капусты и
13.05.19

Ссылки

Что есть во время месячных?

10.03.19 | Категория: ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Месячные

Виктор Миронов/ «Здоровье инфо»

Вздутие животика, слабость, судороги, боль в голове, трудности с пищеварением – вот топ 5 проблем во время критичных дней. И ваше самочувствие во время месячных не в последнюю очередь находится в зависимости от гормонального баланса в организме. А на него, в свою очередь, оказывает влияние то, что мы едим.

Фасоль

Много волокна в продуктах на вашей тарелке – меньше излишней воды в вашем организме. Конкретно это уменьшит судороги. Не считая того, волокна нормализуют пищеварение. Бобовые – неплохой источник витамина В, а он уменьшает спазмы и вялость во время месячных. Но ешьте фасоль в маленьких количествах, ведь она ведет к газообразованию.

Зеленоватые овощи

В зеленоватых овощах, обычно, много кальция, калия и магния. Они упрощают спазмы, которые приводят к схваткообразным болям понизу животика. Ну и настроение они делают лучше, по воззрению Сьюзен Ларк, спеца «Центра помощи при ПМС» в Лос-Аламосе (Калифорния, США). Зеленые овощи содержат витамин К, который содействует коагуляции крови и предутверждает обильные кровотечения.

Омега-3 жирные кислоты

Простагландины – это группа химически активных веществ, которые во время месячных вызывают спазмы и мышечные боли. Противостоят их действию Омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в грецких орешках, льняном масле и рыбе лососевых пород. Исследования, проведенные «Европейским журнальчиком клинического питания» еще в 1995 году, проявили, что месячные у дам, употребляющих Омега-3 жирные кислоты, проходят наименее болезненно.

Питание при месячных

Вода

Чрезмерная задержка воды является основной предпосылкой тупой ноющей боли. Хотя это может показаться алогичным, но наилучший метод борьбы с этим – прирастить употребление воды. Дело в том, что задержка воды в организме – это, обычно, реакция организма на нехватку воды.

Цельные зерна

Употребление маленького количества углеводов каждые полчаса отлично борется с синдромами ПМС у 70% дам. Наилучший источник углеводов – это цельнозерновые продукты. Не считая того, в их содержится магний, который понижает нервно-мышечное напряжение.

Йогурт

Йогурт – это источник кальция, который уменьшает противные симптомы. Во время менструаций его нужно употреблять вдвое больше в сопоставлении с дневной нормой (1200 мг заместо 600 мг). Но все-же лучше выбирать немолочный источник кальция, потому что молоко и мясо содействуют выработке в организме простагландинов – веществ, которые и вызывают боли.

От чего стоит отрешиться

Во-1-х, от алкоголя. Алкоголь ведет к тому, что воды в организме удерживается еще более. 2-ой продукт в очереди на исключение – кофеин. Здесь неувязка, в главном, в его воздействии на настроение, которое и так во время месячных изменяется каждые полчаса.

Материал подготовлен специально для веб-сайта http://zhenskoezdorovje.ruскачать dle 11.0фильмы бесплатно
(голосов:0)
[related-news]
Похожие статьи:
{related-news}
[/related-news]
Комментарии к статье Что есть во время месячных? :
Заболевания относящиеся к половым инфекциям
Какие заболевания относится к половым инфекциям Половые инфекции - это заболевания, возбудитель которых передается от человека к человеку половым
Клиническая картина гонореи
Инкубационный период при гонорее колеблется от 1 дня до 1 месяца (в среднем 2-5 дней).В соответствии с Международной статистической классификацией
Гонорея - избегайте случайных связей
Венерические болезни известны очень давно. Описание их встречается у Гиппократа, Авиценны и других врачей древности. О них знали в Индии, Китае,
Мягкий шанкр и причины его возникновения
Мягкий шанкр - экзотика из дальних стран Мягкий шанкр называют еще шанкроидом или венерической язвой. Это инфекционное заболевание, передающееся
Лечение  хламидиоза и дисбактериоза
Хламидиоз - распространенное заболевание и многие считают его пустяковым. Но именно хламидиоз может нанести организму непоправимый вред. Кроме того,
Хламидиоз - история и диагностика
В настоящее время известно, что половым путем передаются не только гонорея и сифилис, как считали раньше. Таких инфекций гораздо больше. Некоторые из


Женское здоровье онлайн - женский журнал © 2016 Все права защищены. http://womanhelthonline.ru/
Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена

Яндекс.Метрика