Главная ДИЕТЫ Каталог препаратов и добавок БАДЫ ДЛЯ ПОХУДАНИЯ Здоровье и секс
Логин:  
Пароль:
ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ КРАСОТА И ОТНОШЕНИЯ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ БОЛЕЗНИ МЕДИЦИНА ДЕТСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ДИЕТОЛОГИЯ ФИТНЕС Новости
Навигация по сайту
Диетология
Диета при молочнице

Диета при молочнице

Заболевание кандидоз, широко известное как молочница, является довольно распространенным. Его провоцируют размножающиеся в большом количестве дрожжевые грибки Candida. Вопреки общепринятому мнению, молочницей могут заболеть не только женщины, но и
12.03.19

Диета при панкреатите

Диета при панкреатите

Панкреатит – одно из тех заболеваний, в лечении которого основное внимание уделяется диете, а медикаментозное вмешательство второстепенно. При остром панкреатите, сопровождающемся сильными болями, несколько дней (не меньше 2-3 дней) лучше всего
03.03.19

Ссылки

Что есть во время месячных?

10.03.19 | Категория: ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Месячные

Виктор Миронов/ «Здоровье инфо»

Вздутие животика, слабость, судороги, боль в голове, трудности с пищеварением – вот топ 5 проблем во время критичных дней. И ваше самочувствие во время месячных не в последнюю очередь находится в зависимости от гормонального баланса в организме. А на него, в свою очередь, оказывает влияние то, что мы едим.

Фасоль

Много волокна в продуктах на вашей тарелке – меньше излишней воды в вашем организме. Конкретно это уменьшит судороги. Не считая того, волокна нормализуют пищеварение. Бобовые – неплохой источник витамина В, а он уменьшает спазмы и вялость во время месячных. Но ешьте фасоль в маленьких количествах, ведь она ведет к газообразованию.

Зеленоватые овощи

В зеленоватых овощах, обычно, много кальция, калия и магния. Они упрощают спазмы, которые приводят к схваткообразным болям понизу животика. Ну и настроение они делают лучше, по воззрению Сьюзен Ларк, спеца «Центра помощи при ПМС» в Лос-Аламосе (Калифорния, США). Зеленые овощи содержат витамин К, который содействует коагуляции крови и предутверждает обильные кровотечения.

Омега-3 жирные кислоты

Простагландины – это группа химически активных веществ, которые во время месячных вызывают спазмы и мышечные боли. Противостоят их действию Омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в грецких орешках, льняном масле и рыбе лососевых пород. Исследования, проведенные «Европейским журнальчиком клинического питания» еще в 1995 году, проявили, что месячные у дам, употребляющих Омега-3 жирные кислоты, проходят наименее болезненно.

Питание при месячных

Вода

Чрезмерная задержка воды является основной предпосылкой тупой ноющей боли. Хотя это может показаться алогичным, но наилучший метод борьбы с этим – прирастить употребление воды. Дело в том, что задержка воды в организме – это, обычно, реакция организма на нехватку воды.

Цельные зерна

Употребление маленького количества углеводов каждые полчаса отлично борется с синдромами ПМС у 70% дам. Наилучший источник углеводов – это цельнозерновые продукты. Не считая того, в их содержится магний, который понижает нервно-мышечное напряжение.

Йогурт

Йогурт – это источник кальция, который уменьшает противные симптомы. Во время менструаций его нужно употреблять вдвое больше в сопоставлении с дневной нормой (1200 мг заместо 600 мг). Но все-же лучше выбирать немолочный источник кальция, потому что молоко и мясо содействуют выработке в организме простагландинов – веществ, которые и вызывают боли.

От чего стоит отрешиться

Во-1-х, от алкоголя. Алкоголь ведет к тому, что воды в организме удерживается еще более. 2-ой продукт в очереди на исключение – кофеин. Здесь неувязка, в главном, в его воздействии на настроение, которое и так во время месячных изменяется каждые полчаса.

Материал подготовлен специально для веб-сайта http://zhenskoezdorovje.ruскачать dle 11.0фильмы бесплатно
(голосов:0)
[related-news]
Похожие статьи:
{related-news}
[/related-news]
Комментарии к статье Что есть во время месячных? :
Хламидиоз - история и диагностика
В настоящее время известно, что половым путем передаются не только гонорея и сифилис, как считали раньше. Таких инфекций гораздо больше. Некоторые из
Сифилис - наказание Венеры
Сифилис - это очень заразное заболевание, передающееся преимущественно половым путем, включая анальный и оральный секс. Иногда он может
Большая пятерка или венерические заболевания
Инфекции, передающиеся половым путем - большая пятерка К венерическим заболеваниям относятся сифилис, гонорея, мягкий шанкр, венерическая
Микоплазма - безъядерные одноклеточные микроорганизмы
Микоплазма - это безъядерные одноклеточные микроорганизмы, имеющее своеобразное строение, благодаря которому эту разновидность микробов многие
Определение сифилиса
Сифилис — очень тяжелое хроническое заболевание, приобретенное или наследственное. Оно поражает весь организм, и нет органа, нет ткани, которые не
История, симптомы и диагностика гонореи
Гонорея («гонос» — семя, «реос» — истечение, течение) – это инфекционное заболевание, вызываемое специфическим возбудителем, гонококком, передающееся


Женское здоровье онлайн - женский журнал © 2016 Все права защищены. http://womanhelthonline.ru/
Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена

Яндекс.Метрика