Главная ДИЕТЫ Каталог препаратов и добавок БАДЫ ДЛЯ ПОХУДАНИЯ Здоровье и секс
Логин:  
Пароль:
ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ КРАСОТА И ОТНОШЕНИЯ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ БОЛЕЗНИ МЕДИЦИНА ДЕТСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ДИЕТОЛОГИЯ ФИТНЕС Новости
Навигация по сайту
Диетология
О гене предрасположенности к избыточному весу

О гене предрасположенности к избыточному весу

ученые из Института психиатрии Королевского колледжа Лондона, Университетского колледжа Лондона и из Кембриджа в результате своих исследований сделали вывод о том, что наличие у человека «гена тучности» приводит к перееданию за счет того, что
09.01.19

Диета при гастрите

Диета при гастрите

Основным фактором, провоцирующим возникновение гастрита, является нарушение режима питания. Поэтому лечение гастрита, прежде всего, начинается с составления особой диеты. Диета при гастрите – отказ от продуктов, вызывающих раздражение
04.01.19

Ссылки

Значение утренней зарядки для женщин

04.01.19 | Категория: ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Значение утренней зарядки для женщин Утренняя зарядка – то же самое, что и домашняя работа

Некоторые женщины убеждены, что утренняя зарядка – то же самое, что и ежедневная домашняя работа. Так зачем же тратить драгоценные утренние минуты на выполнение упражнений, если впереди ждут домашние дела – стирка, уборка, глажка, готовка и так далее.

Конечно же, домашняя работа требует затрат энергии, но она дает нагрузку далеко не на все группы мышц. В то же время утренняя зарядка нагружает поочередно все группы мышц, что дает возможность поддерживать их в тонусе, чего не сделает домашняя работа.

Десять минут – это много или мало?

Десять минут времени, которые тратятся на утреннюю зарядку, – это много или мало? Скажем так, это в самый раз, чтобы дать силу и энергию на целый день. Утренняя зарядка достаточно проста, доступна для выполнения, но ее благотворное влияние на организм невозможно недооценить. После просыпания организм нуждается в переключении на активную работу, толчок такому переключению дает именно утренняя зарядка.

Легкие упражнения готовят мышцы и органы к предстоящей дневной работе, а также укрепляют и пополняют запас энергии.

Чередование упражнений Чередование упражнений

Чтобы обрести хороший заряд бодрости и ощущение подтянутости, необходимо чередовать упражнения. Сначала можно выполнить легкие, затем более сложные упражнения. Женщинам следует начать с упражнений, растягивающих мышцы туловища и живота. Ежедневный комплекс должен включать наклоны, повороты, упражнения лежа и сидя, поднятие ног и напряжение брюшного пресса. А заканчивать комплекс лучше всего успокаивающими дыхательными упражнениями.

Музыка поможет поднять тонус не только мышц

Если вы будете выполнять утреннюю зарядку под музыку – это не только поможет вам бодрее выполнять упражнения, но и поднимет настроение. Музыка задаст ритм всей зарядке, поможет контролировать время, так как вы будете вскоре знать длительность композиций поминутно, а значит, вам не нужно будет все время заглядывать на часы.

Стоит только начать заниматься утренней зарядкой, и вскоре вы оцените все преимущества, которые она дает вашему здоровью, настроению, а также заметите, как изменится к лучшему ваша фигура и, как следствие, отношение к себе.

скачать dle 11.0фильмы бесплатно
(голосов:0)
[related-news]
Похожие статьи:
{related-news}
[/related-news]
Комментарии к статье Значение утренней зарядки для женщин :
Хламидиоз - история и диагностика
В настоящее время известно, что половым путем передаются не только гонорея и сифилис, как считали раньше. Таких инфекций гораздо больше. Некоторые из
Сифилис - наказание Венеры
Сифилис - это очень заразное заболевание, передающееся преимущественно половым путем, включая анальный и оральный секс. Иногда он может
Большая пятерка или венерические заболевания
Инфекции, передающиеся половым путем - большая пятерка К венерическим заболеваниям относятся сифилис, гонорея, мягкий шанкр, венерическая
Микоплазма - безъядерные одноклеточные микроорганизмы
Микоплазма - это безъядерные одноклеточные микроорганизмы, имеющее своеобразное строение, благодаря которому эту разновидность микробов многие
Определение сифилиса
Сифилис — очень тяжелое хроническое заболевание, приобретенное или наследственное. Оно поражает весь организм, и нет органа, нет ткани, которые не
История, симптомы и диагностика гонореи
Гонорея («гонос» — семя, «реос» — истечение, течение) – это инфекционное заболевание, вызываемое специфическим возбудителем, гонококком, передающееся


Женское здоровье онлайн - женский журнал © 2016 Все права защищены. http://womanhelthonline.ru/
Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена

Яндекс.Метрика