Главная ДИЕТЫ Каталог препаратов и добавок БАДЫ ДЛЯ ПОХУДАНИЯ Здоровье и секс
Логин:  
Пароль:
ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ КРАСОТА И ОТНОШЕНИЯ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ БОЛЕЗНИ МЕДИЦИНА ДЕТСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ДИЕТОЛОГИЯ ФИТНЕС Новости
Навигация по сайту
Диетология
Диета при запорах

Диета при запорах

Диета рекомендуется страдающим постоянными запорами и тем кто испытывает проблемы с нормальной работой кишечника. Такие проблемы возникают из-за несвоевременного и чрезмерного употребления пищи. Мы очень часто забываем включать в свой рацион
30.06.19

Злаковая диета

Злаковая диета

Злаковая диета поможет восстановить нормальную работу желудочно-кишечного тракта, разнообразит повседневный рацион, снабдит организм биологически активными и очень полезными веществами, витаминами, минералами и клетчаткой. Злаковую диету можно
25.06.19

Ссылки

БОРЕМСЯ С ЖИРОМ, А НЕ С СОБОЙ

06.04.19 | Категория: ДИЕТОЛОГИЯ / ПОХУДЕНИЕ

Похудение бывает разное – за счет мышц и за счет жировых отложений.
Уверен, что Вы хотите избавиться именно от жира. Для этого НЕОБХОДИМЫ
тяжелые тренировки со штангой или гантелями! Падающих в обморок женщин
хочу сразу успокоить – не стоит бояться слова "штанга", ведь ее вес
может быть различным – от 10 кг, так что каждый сможет подобрать себе то
что нужно. Без физических упражнений похудеть не получится! Однако, это
не означает, что Вам нужно каждый день ходить в спортзал.

Примерная программа тренировок, 16-дневный цикл. Подходит как для
мужчин, так и для женщин. Упражнения, не указанные в программе,
выполнять НЕ НУЖНО. Программа жестко не привязана к дням недели –
необходимо вести тренировочный дневник или дневник похудения и точно
следовать плану.

* день 1: [1-1,5 ч] – бег или велотренажер или бассейн или скакалка
(подходит так же игра в футбол или баскетбол); выполняется так: 5 минут
интенсивной нагрузки (быстро бегать, быстро плавать, быстро крутить
педали), затем 2 мин отдыха (походить), снова нагрузка, снова отдых и
т.д.; следить за своим пульсом!
* день 2: отдых, избегать серьезной физической активности, хорошо выспаться
* день 3: [0,5-1 ч] – приседание со штангой (или гантелями) 3-4 подхода
на 10 повторений, перерывы между подходами 5 минут (попить воды,
отдохнуть); подтягивания 2 подхода (сколько сможете)
* день 4: отдых
* день 5: [1-1,5 ч] – бег или велотренажер или бассейн
* день 6: отдых
* день 7: [0,5-1 ч] – жим штанги стоя 4 подхода на 10-12 повторений, жим
штанги лежа 4 подхода на 10-12 повторений; перерывы между подходами 3-5
минут (попить воды, отдохнуть);
* день 8: отдых
* день 9: [1-1,5 ч] – бег или велотренажер или бассейн
* день 10: отдых
* день 11: [0,5-1 ч] – становая тяга (или наклоны со штангой на плечах)
3-4 подхода на 10 повторений, перерывы между подходами 5 минут (попить
воды, отдохнуть); подтягивания 2 подхода (сколько сможете)
* день 12: отдых
* день 13: [1-1,5 ч] – бег или велотренажер или бассейн
* день 14: отдых
* день 15: [0,5-1 ч] – жим штанги лежа 4 подхода на 10-12 повторений,
жим штанги стоя 4 подхода на 10-12 повторений; перерывы между подходами
3-5 минут (попить воды, отдохнуть);
* день 16: отдыхскачать dle 11.0фильмы бесплатно
(голосов:0)
[related-news]
Похожие статьи:
{related-news}
[/related-news]
Комментарии к статье БОРЕМСЯ С ЖИРОМ, А НЕ С СОБОЙ :
Половой герпес - нужна квалифицированная помощь
Что такое герпес Герпес - это группа вирусных заболеваний, характеризующихся высыпаниями на коже и слизистых оболочках в виде сгруппированных
Трихомониаз и его осложнения
Питание трихомонад происходит путем поглощения клеток, в том числе бактерий (например, гонококков), которые могут долго сохранять свою
Кондиломы - вирус папилломы человека
Кондиломы - это небольшие наросты на коже или слизистой, образующиеся в результате заражения так называемым вирусом папилломы человека. Эти наросты
Трихомониаз и его осложнения
Питание трихомонад происходит путем поглощения клеток, в том числе бактерий (например, гонококков), которые могут долго сохранять свою
Заболевания относящиеся к половым инфекциям
Какие заболевания относится к половым инфекциям Половые инфекции - это заболевания, возбудитель которых передается от человека к человеку половым
Клиническая картина гонореи
Инкубационный период при гонорее колеблется от 1 дня до 1 месяца (в среднем 2-5 дней).В соответствии с Международной статистической классификацией


Женское здоровье онлайн - женский журнал © 2016 Все права защищены. http://womanhelthonline.ru/
Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена

Яндекс.Метрика