Главная ДИЕТЫ Каталог препаратов и добавок БАДЫ ДЛЯ ПОХУДАНИЯ Здоровье и секс
Логин:  
Пароль:
ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ КРАСОТА И ОТНОШЕНИЯ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ БОЛЕЗНИ МЕДИЦИНА ДЕТСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ДИЕТОЛОГИЯ ФИТНЕС Новости
Навигация по сайту
Диетология
Бессолевая диета

Бессолевая диета

Как вы уже догадались, бессолевая диета – предполагает употребление пищи без соли. Такой рацион питания рекомендуется при хронических, запущенных формах заболеваний сердечно-сосудистой системы и почек, а также рекомендуется при ожирении и
30.03.19

Разгрузочные дни для похудения

Разгрузочные дни для похудения

То есть разгрузочные дни прекрасно подходят для тех людей, которые хотят провести очистку желудочно-кишечного тракта, снизить избыточный вес или дать своему организму отдохнуть. Такой день можно сделать очень быстро, и при этом даже не прилагать
29.03.19

Ссылки

БОРЕМСЯ С ЖИРОМ, А НЕ С СОБОЙ

06.04.19 | Категория: ДИЕТОЛОГИЯ / ПОХУДЕНИЕ

Похудение бывает разное – за счет мышц и за счет жировых отложений.
Уверен, что Вы хотите избавиться именно от жира. Для этого НЕОБХОДИМЫ
тяжелые тренировки со штангой или гантелями! Падающих в обморок женщин
хочу сразу успокоить – не стоит бояться слова "штанга", ведь ее вес
может быть различным – от 10 кг, так что каждый сможет подобрать себе то
что нужно. Без физических упражнений похудеть не получится! Однако, это
не означает, что Вам нужно каждый день ходить в спортзал.

Примерная программа тренировок, 16-дневный цикл. Подходит как для
мужчин, так и для женщин. Упражнения, не указанные в программе,
выполнять НЕ НУЖНО. Программа жестко не привязана к дням недели –
необходимо вести тренировочный дневник или дневник похудения и точно
следовать плану.

* день 1: [1-1,5 ч] – бег или велотренажер или бассейн или скакалка
(подходит так же игра в футбол или баскетбол); выполняется так: 5 минут
интенсивной нагрузки (быстро бегать, быстро плавать, быстро крутить
педали), затем 2 мин отдыха (походить), снова нагрузка, снова отдых и
т.д.; следить за своим пульсом!
* день 2: отдых, избегать серьезной физической активности, хорошо выспаться
* день 3: [0,5-1 ч] – приседание со штангой (или гантелями) 3-4 подхода
на 10 повторений, перерывы между подходами 5 минут (попить воды,
отдохнуть); подтягивания 2 подхода (сколько сможете)
* день 4: отдых
* день 5: [1-1,5 ч] – бег или велотренажер или бассейн
* день 6: отдых
* день 7: [0,5-1 ч] – жим штанги стоя 4 подхода на 10-12 повторений, жим
штанги лежа 4 подхода на 10-12 повторений; перерывы между подходами 3-5
минут (попить воды, отдохнуть);
* день 8: отдых
* день 9: [1-1,5 ч] – бег или велотренажер или бассейн
* день 10: отдых
* день 11: [0,5-1 ч] – становая тяга (или наклоны со штангой на плечах)
3-4 подхода на 10 повторений, перерывы между подходами 5 минут (попить
воды, отдохнуть); подтягивания 2 подхода (сколько сможете)
* день 12: отдых
* день 13: [1-1,5 ч] – бег или велотренажер или бассейн
* день 14: отдых
* день 15: [0,5-1 ч] – жим штанги лежа 4 подхода на 10-12 повторений,
жим штанги стоя 4 подхода на 10-12 повторений; перерывы между подходами
3-5 минут (попить воды, отдохнуть);
* день 16: отдыхскачать dle 11.0фильмы бесплатно
(голосов:0)
[related-news]
Похожие статьи:
{related-news}
[/related-news]
Комментарии к статье БОРЕМСЯ С ЖИРОМ, А НЕ С СОБОЙ :
Мягкий шанкр и причины его возникновения
Мягкий шанкр - экзотика из дальних стран Мягкий шанкр называют еще шанкроидом или венерической язвой. Это инфекционное заболевание, передающееся
Лечение  хламидиоза и дисбактериоза
Хламидиоз - распространенное заболевание и многие считают его пустяковым. Но именно хламидиоз может нанести организму непоправимый вред. Кроме того,
Хламидиоз - история и диагностика
В настоящее время известно, что половым путем передаются не только гонорея и сифилис, как считали раньше. Таких инфекций гораздо больше. Некоторые из
Сифилис - наказание Венеры
Сифилис - это очень заразное заболевание, передающееся преимущественно половым путем, включая анальный и оральный секс. Иногда он может
Большая пятерка или венерические заболевания
Инфекции, передающиеся половым путем - большая пятерка К венерическим заболеваниям относятся сифилис, гонорея, мягкий шанкр, венерическая
Микоплазма - безъядерные одноклеточные микроорганизмы
Микоплазма - это безъядерные одноклеточные микроорганизмы, имеющее своеобразное строение, благодаря которому эту разновидность микробов многие


Женское здоровье онлайн - женский журнал © 2016 Все права защищены. http://womanhelthonline.ru/
Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена

Яндекс.Метрика