Главная ДИЕТЫ Каталог препаратов и добавок БАДЫ ДЛЯ ПОХУДАНИЯ Здоровье и секс
Логин:  
Пароль:
ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ КРАСОТА И ОТНОШЕНИЯ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ БОЛЕЗНИ МЕДИЦИНА ДЕТСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ДИЕТОЛОГИЯ ФИТНЕС Новости
Навигация по сайту
Диетология
Диета при холецистите

Диета при холецистите

Холецистит – это воспаление желчного пузыря, которое может возникать и обостряться при неправильном питании. Недостаток пищи, богатой растительными волокнами, и избыток сладостей и животных жиров способствуют застою желчи и вызывают развитие
24.06.19

Диета при панкреатите

Диета при панкреатите

Панкреатит – одно из тех заболеваний, в лечении которого основное внимание уделяется диете, а медикаментозное вмешательство второстепенно. При остром панкреатите, сопровождающемся сильными болями, несколько дней (не меньше 2-3 дней) лучше всего
19.06.19

Ссылки

Как выдержать диету?

23.03.19 | Категория: ДИЕТОЛОГИЯ / ПОХУДЕНИЕ

How to sustain a diet. Как выдержать диету?Каждый, кому приходилось придерживаться той или иной методики похудения, задавался вопросом – как выдержать диету? Скудный рацион приводит к возникновению множества проблем – самочувствие нередко ухудшается, настроение – падает, пресный вкус предлагаемых продуктов лишь усугубляет проблему.

Как же выдержать диету? Давайте вместе найдем самое оптимальное решение этого актуального вопроса.

Эстетика и вкус блюд

Даже самая жесткая диета разрешает употреблять определенный список продуктов – никто не мешает готовить из них достаточно вкусные низкокалорийные блюда. К примеру, если ваш рацион должен включать нежирную рыбу, то ее можно запечь в фольге, сделав ароматную подложку из зелени и лука. Ну а готовое блюдо стоит всего лишь полить лимонным соком и его вкус волшебно преобразится. В общем, экспериментов бояться не стоит, главное не выходить за рамки самой диеты.

Не стоит забывать про специи и пряности (если их использование не запрещено выбранной вами диетой). Многие специи, кстати сказать, способны внести свой вклад в дело похудения – особо стоит выделить имбирь, корицу, красный жгучий перец, ваниль. Добавленные в пищу натуральные приправы, сдобрят безвкусные блюда, а некоторые из них еще и ускорят обмен веществ.

Огромное значение имеет красота блюда – даже простой кусочек отварного мяса можно украсить зеленью, добавить в качестве гарнира кусочки ярких овощей и тем самым создать красивое блюдо, которое можно съесть с огромным наслаждением.

Правила употребления пищи

Наверное, не стоит напоминать, что кушать необходимо медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек. Такой неспешный подход к употреблению пищи приведет к сравнительно быстрому насыщению – продукты, полноценно обработанные ферментами слюны, быстро усваиваются.

Не чувствовать голода позволит даже сам аромат пищи. Полноценно ознакомит вас с этим вопросом наша статья «Аромадиета Хирша». Вкратце же можно сказать, что запах еды позволит вам быстрее насытиться, избежать депрессии и забыть про скудость рациона.

«Сладкий» вопрос

Именно отсутствие углеводов приводит к возникновению чувства разбитости и к депрессии. Избежать этого помогут обычные сухофрукты – если за четверть часа до еды полакомиться финиками, черносливом или курагой, то и настроение поднимется, и аппетит заметно снизится. Не стоит отказываться от фруктов, овощей и круп (здесь особо стоит выделить бурый рис). Если диета налагает запрет на большую часть фруктов, то можно смело себе позволить яблоко или киви – эти полезные фрукты не испортят даже самую строгую диету.

«Водный» вопрос

Все знают, что вода – основа нашей жизни. Именно поэтому во время диеты стоит выпивать ежедневно 2-2.5 л жидкости. Ну а если «баловать» свой организм стаканом воды до еды, то можно еще и заметно снизить аппетит.

Стимул и отвлечение

Любое наше действие требует стимула, не составляет исключения и диета. Что будет выступать в этом качестве – решать лишь вам. Прекрасно подойдет красивый наряд, который имеет идеальный в вашем понимании размер или обработанная в фотошопе фотография в полный рост, где вашей фигуре позавидуют даже манекенщицы.

В качестве отвлекающего маневра можно использовать любое хобби – будь то рукоделие, разгадывание кроссвордов или разведение цветов. Главное – отвлечься от скучного диетического рациона.

Еще одним стимулом должно быть поощрение – каждый ваш потерянный килограмм может быть отмечен чем-либо ощутимым (стоит, к примеру, бросать в копилку определенную сумму, которую по завершению диеты не возбраняется потратить на что-нибудь приятное и давно ожидаемое).

Огромное значение имеет поддержка родных и друзей – без этого об успехе можно забыть. Семья может укрепить силы худеющего домочадца, не выставляя напоказ кулинарные шедевры, готовящиеся на кухне, а друзьям стоит держать при себе мысли о тщетности ваших попыток.

Вот и все несложные рекомендации, которые помогут выдержать любую диету. Желаем вам удачи в достижении цели!

скачать dle 11.0фильмы бесплатно
(голосов:0)
[related-news]
Похожие статьи:
{related-news}
[/related-news]
Комментарии к статье Как выдержать диету? :
Кондиломы - вирус папилломы человека
Кондиломы - это небольшие наросты на коже или слизистой, образующиеся в результате заражения так называемым вирусом папилломы человека. Эти наросты
Трихомониаз и его осложнения
Питание трихомонад происходит путем поглощения клеток, в том числе бактерий (например, гонококков), которые могут долго сохранять свою
Заболевания относящиеся к половым инфекциям
Какие заболевания относится к половым инфекциям Половые инфекции - это заболевания, возбудитель которых передается от человека к человеку половым
Клиническая картина гонореи
Инкубационный период при гонорее колеблется от 1 дня до 1 месяца (в среднем 2-5 дней).В соответствии с Международной статистической классификацией
Гонорея - избегайте случайных связей
Венерические болезни известны очень давно. Описание их встречается у Гиппократа, Авиценны и других врачей древности. О них знали в Индии, Китае,
Мягкий шанкр и причины его возникновения
Мягкий шанкр - экзотика из дальних стран Мягкий шанкр называют еще шанкроидом или венерической язвой. Это инфекционное заболевание, передающееся


Женское здоровье онлайн - женский журнал © 2016 Все права защищены. http://womanhelthonline.ru/
Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена

Яндекс.Метрика