Главная ДИЕТЫ Каталог препаратов и добавок БАДЫ ДЛЯ ПОХУДАНИЯ Здоровье и секс
Логин:  
Пароль:
ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ КРАСОТА И ОТНОШЕНИЯ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ БОЛЕЗНИ МЕДИЦИНА ДЕТСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ДИЕТОЛОГИЯ ФИТНЕС Новости
Навигация по сайту
Диетология
О гене предрасположенности к избыточному весу

О гене предрасположенности к избыточному весу

ученые из Института психиатрии Королевского колледжа Лондона, Университетского колледжа Лондона и из Кембриджа в результате своих исследований сделали вывод о том, что наличие у человека «гена тучности» приводит к перееданию за счет того, что
09.01.19

Диета при гастрите

Диета при гастрите

Основным фактором, провоцирующим возникновение гастрита, является нарушение режима питания. Поэтому лечение гастрита, прежде всего, начинается с составления особой диеты. Диета при гастрите – отказ от продуктов, вызывающих раздражение
04.01.19

Ссылки

ПОЧЕМУ МЫ ПЕРЕЕДАЕМ ?

22.12.18 | Категория: ДИЕТОЛОГИЯ / ПОХУДЕНИЕ

Чем больше жиров в нашей пище, тем более мы поправляемся. Еще один
неожиданный вывод, к которому пришли ученые в результате изучения
питания людей, страдающих избыточной массой тела и ожирением: оказалось,
что когда мы едим, то ориентируемся не на количество калорий, а на вес и
объем пищи.


Когда мы едим, происходит растяжение желудка, что приводит к активной
пищевой реакции человека и возникновению чувства насыщения. И чем
сильнее растяжение стенок желудка, тем быстрее возникает насыщение. В
чем же особенность потребления жирной пищи? Это легко понять, если
сравнить равные по калорийности порции: например, большая тарелка салата
и кусочек торта. Пища, богатая жирами, значительно меньше по объему, чем
содержащая углеводы. Следовательно, при питании жирной пищей чувство
насыщения приходит позже и человек переедает.

Другая причина большого потребления жиров в том, что именно в них
содержатся ароматиче-ские вещества, которые и придают продукту
незабываемый вкус. Присутствие жира делает нашу пищу более вкусной и
ароматной, а низкожировая диета может показаться постной и безвкусной.
Но совсем отказываться от жира нельзя, так как он выполняет в нашем
организме целый ряд важных функций.

Как не надо есть

Приводим образец «вредного» рациона. В нем «вредные» продукты или
«вредный» способ приготовления, которые мешают снижению веса.

1-й завтрак

Яичница с ветчиной, поджаренная на масле

Бутерброд (масло и кусок жирного сыра)

Кофе с цельным молоком (3,5%), пирожное с кремом

2-й завтрак

Бутерброд с копченой колбасой

Чай с сахаром, сдобное печенье

Салат овощной с мясом, заправленный майонезом

Обед

Жареная свинина с жареной картошкой

Пакет сока

Пакет чипсов, пирожок с мясом

Чай со сливками и сахаром

Ужин

Жареная курица с кожей, отварная фасоль, хлеб с маслом

Чай с вареньем, кусок торта «Наполеон»

После ужина

Творожная масса с изюмом (18%), два банана

Образец полезного рациона

Здесь, наоборот, полезные продукты, которые не мешают процессу похудания
или же помогают ему. И надо помнить, что жирная пища превращает нас в
жирных людей.

1-й завтрак

Нежирный творог (0%)

Кусок хлеба с отрубями и кусок постной ветчины

Кофе без молока и сухое печенье

2-й завтрак

Кусок хлеба, тонко намазанный маслом, с петрушкой и помидорами

Чай без сахара и сушка

Одно яблоко

Обед

Незаправленный салат из свежих овощей

Грибной суп без сметаны

Отварная фасоль и кусок постной говядины

Чай с 1 ложкой сахара

Полдник

Одна груша

Ужин

Две отварные картофелины без масла

Кусок отварной нежирной рыбы и кабачок, тушенный без масла

Кусок ржаного хлеба с огурцом

Минеральная водаскачать dle 11.0фильмы бесплатно
(голосов:0)
[related-news]
Похожие статьи:
{related-news}
[/related-news]
Комментарии к статье ПОЧЕМУ МЫ ПЕРЕЕДАЕМ ? :
Хламидиоз - история и диагностика
В настоящее время известно, что половым путем передаются не только гонорея и сифилис, как считали раньше. Таких инфекций гораздо больше. Некоторые из
Сифилис - наказание Венеры
Сифилис - это очень заразное заболевание, передающееся преимущественно половым путем, включая анальный и оральный секс. Иногда он может
Большая пятерка или венерические заболевания
Инфекции, передающиеся половым путем - большая пятерка К венерическим заболеваниям относятся сифилис, гонорея, мягкий шанкр, венерическая
Микоплазма - безъядерные одноклеточные микроорганизмы
Микоплазма - это безъядерные одноклеточные микроорганизмы, имеющее своеобразное строение, благодаря которому эту разновидность микробов многие
Определение сифилиса
Сифилис — очень тяжелое хроническое заболевание, приобретенное или наследственное. Оно поражает весь организм, и нет органа, нет ткани, которые не
История, симптомы и диагностика гонореи
Гонорея («гонос» — семя, «реос» — истечение, течение) – это инфекционное заболевание, вызываемое специфическим возбудителем, гонококком, передающееся


Женское здоровье онлайн - женский журнал © 2016 Все права защищены. http://womanhelthonline.ru/
Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена

Яндекс.Метрика