Главная ДИЕТЫ Каталог препаратов и добавок БАДЫ ДЛЯ ПОХУДАНИЯ Здоровье и секс
Логин:  
Пароль:
ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ КРАСОТА И ОТНОШЕНИЯ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ БОЛЕЗНИ МЕДИЦИНА ДЕТСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ДИЕТОЛОГИЯ ФИТНЕС Новости
Навигация по сайту
Диетология
Диета при повышенном холестерине

Диета при повышенном холестерине

Холестерин – это жирорастворимое вещество, которое поступает в организм с пищей и является продуктом обмена веществ. С одной стороны человек не может обойтись без холестерина, но с другой стороны значительное повышение этого вещества в крови может
14.02.19

Лечение щитовидной железы и диета

Лечение щитовидной железы и диета

Наш организм работает как единый сложный механизм. Нарушение деятельности даже одного, на первый взгляд, не жизненно важного органа, приводит к нарушению работы всего механизма - нашего организма. Это вполне применимо к щитовидной железе. Многие
11.02.19

Ссылки

Упражнения Т-Тапп для начинающих

05.12.18 | Категория: ФИТНЕС

Упражнения Т-ТаппТереза Тапп имеет степень в области физиологии человека. Она долгое время тренировала моделей и телеведущих, и в конечном итоге, стала продавать авторский комплекс упражнений Т-Тапп как комплексную систему похудения. В состав «комплекса» входит рациональная диета и несколько тренировок для разного уровня подготовки. В этой статье мы поговорим о достоинствах и недостатках этой системы похудения и рассмотрим упражнения Т-Тапп для новичков.не прошло еще 6 недель. Основная стойка КЛТ задействует мышцы тазового дна и диафрагмы, что может вызвать тонус матки. Всем остальным заниматься можно, главное – следить за техникой.

Комплекс упражнений Т-Тапп: начальный уровень

Начальный уровень системы – отработка техники упражнений. Именно на этом уровне следует работать со статьями. Все остальное, а именно комплексы упражнений Т-Тапп для похудения и поддержания веса, лучше осваивать под видео. Недостаток у этого метода только один – лицензионных переводов Терезы Тапп на русский язык не существует, поэтому не владеющие английским должны особенно внимательно читать описания упражнений.

Базовая стойка и КЛТ
Встаньте прямо, стопы на ширине тазовых косточек, носки чуть развернуты наружу. Колени разверните к мизинцам ног (позиция KLT). Ягодицы сожмите и подтяните. Колени должны быть мягкими, чуть согнутыми. Втяните живот и проверьте положение спины – позвоночник должен быть прямым, а поясница – плоской. Эта поза – исходное положение для всех упражнений из положения стоя. Потренируйтесь стоять в этой позе в течение 60-90 секунд, затем выполняйте в ней поднимание колена по 1 минуте с каждой ноги.

Плоский живот Т-Тапп
Лягте на пол и как бы повторите основную стойку. Подтяните ягодицы и живот, ноги поставьте вместе. Затем оторвите стопы от пола и приведите колени к животу. Силой пресса отведите колени от живота, скрутитесь вверх и руками надавите на внутреннюю сторону бедра, задержитесь в этой позе на 3 счета, уберите руки, верните корпус на пол, сведите ноги, опять приведите их к груди, и верните стопы на пол. Весь этот цикл нужно повторить 10 раз, чтобы закончить упражнение. После этого оставайтесь в основной позе и втяните изо всех сил живот, слегка надавливая ладонями на переднюю брюшную стенку. Тереза Тапп пишет, что это движение помогает поставить на место внутренние органы.

Потрясающие ноги
Первая фаза упражнения – лягте на пол, выполните втягивание живота и подтягивание ягодиц, ноги выведите под прямым углом к корпусу. Аккуратно согните правую ногу в колене и коснитесь пяткой ягодицы. Проделайте это же движение с другой ноги. Напрягайте мышцы как бы «усилием воли» в этом движении. Первые 10 повторов ваши носочки должны быть оттянуты как у балерины. Следующие 10 повторов вам нужно будет аккуратно оттянуть пятки вперед, это включит в работу икроножные мышцы. Закончить упражнение нужно «ножницами» в плоскости, перпендикулярной полу сводите и разводите ноги в стороны.

Эти три движения помогут подготовиться к основному комплексу Терезы Тапп и укрепить мышцы.

скачать dle 11.0фильмы бесплатно
(голосов:0)
[related-news]
Похожие статьи:
{related-news}
[/related-news]
Комментарии к статье Упражнения Т-Тапп для начинающих :
Хламидиоз - история и диагностика
В настоящее время известно, что половым путем передаются не только гонорея и сифилис, как считали раньше. Таких инфекций гораздо больше. Некоторые из
Сифилис - наказание Венеры
Сифилис - это очень заразное заболевание, передающееся преимущественно половым путем, включая анальный и оральный секс. Иногда он может
Большая пятерка или венерические заболевания
Инфекции, передающиеся половым путем - большая пятерка К венерическим заболеваниям относятся сифилис, гонорея, мягкий шанкр, венерическая
Микоплазма - безъядерные одноклеточные микроорганизмы
Микоплазма - это безъядерные одноклеточные микроорганизмы, имеющее своеобразное строение, благодаря которому эту разновидность микробов многие
Определение сифилиса
Сифилис — очень тяжелое хроническое заболевание, приобретенное или наследственное. Оно поражает весь организм, и нет органа, нет ткани, которые не
История, симптомы и диагностика гонореи
Гонорея («гонос» — семя, «реос» — истечение, течение) – это инфекционное заболевание, вызываемое специфическим возбудителем, гонококком, передающееся


Женское здоровье онлайн - женский журнал © 2016 Все права защищены. http://womanhelthonline.ru/
Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена

Яндекс.Метрика