Главная ДИЕТЫ Каталог препаратов и добавок БАДЫ ДЛЯ ПОХУДАНИЯ Здоровье и секс
Логин:  
Пароль:
ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ КРАСОТА И ОТНОШЕНИЯ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ БОЛЕЗНИ МЕДИЦИНА ДЕТСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ДИЕТОЛОГИЯ ФИТНЕС Новости
Навигация по сайту
Диетология
Диета № 0

Диета № 0

Показания к назначению: острый гастрит; химическое, микробное или пищевое отравление. Такая лечебная диета направлена на щажение слизистой оболочки пищевода, желудка и кишечника от химических, термических и механических воздействий, предотвращение
21.05.19

Кефирная диета при запоре

Кефирная диета при запоре

При нарушении опорожняющей деятельности кишечника врачи советуют пить слабый кефир или, другими словами, кефир однодневного срока выдержки. Летний вариант диеты при запоре: Завтрак – овощной салат из помидоров, огурцов, капусты и
13.05.19

Ссылки

7 важнейших аспектов физической нагрузки

24.11.18 | Категория: ДИЕТОЛОГИЯ / ПОХУДЕНИЕ

Сегодня мы поговорим о правильной технике выполнения, периодичности, времени тренировок и т.д.

1. Занимаясь наращиванием мышц, их уплотнением, «сгонкой» жира, помните о том, что мышцы необходимо постоянно растягивать. Иначе вы будете ходить, словно затянутая в корсет, механически передвигая конечности. Гибкость — главное условие для красивых движений тела: походка женщины должна быть грациозной.

Чтобы растянуть ягодичные мышцы, сядьте на пол, левую ногу согните в колене, отведите ее назад, положив на пол внутренней поверхностью бедра. Правую положите на пол наружной поверхностью, согнув ее в колене, и прижмите подошву к передней поверхности левого бедра. Медленно наклоняйтесь вперед через согнутую правую ногу, при этом начнет растягиваться правая ягодичная мышца. Затем поменяйте положение ног и тянитесь через левую ногу, растягивая левую ягодицу. Делайте эту растяжку как можно чаще, каждый раз наклоняясь все ниже и ниже.

2. Бег по утрам очень поможет вам в коррекции ягодичных мышц, заодно потренируются проблемные зоны «пирожков».

3. На любые упражнения (в нашем случае — для ягодиц) тратьте не менее 20 минут каждый день.

4. В первые недели занятий лучше занимайтесь по одному часу, чтобы «пробить» жировые отложения, после двух недель усиленных занятий (с интервалом в один–два дня) перейдите на регулярные недолгие занятия. «Разбуженные» мышцы уже перестанут болеть, и заниматься станет легче.

5. Ни в коем случае не прекращайте тренировок после месяца занятий, это вредно для фигуры — увеличившиеся в объеме мышцы зафиксируются в своем новом состоянии и, вдобавок, обрастут новым жиром.

6. Если вы будете регулярно проводить тренировки, увеличение объема мышц будет временным, со временем они как бы «сожмутся» и станут меньше за счет тренированности.


7. Не рекомендуем вам выполнять упражнения вечером или, тем более, на ночь: организм провел весь день без тренировки, выполняя минимальные нагрузки, сейчас ему нужно готовиться ко сну, вы собьете его биоритмы.

К тому же, проделав упражнения, вы сразу же расслабите мышцы и уложите их в постель отдыхать. Весь труд улетит коту под хвост, а утром, с расслабленными, не получившими тонуса мышцами вы пойдете на работу и проведете целый день, совершая привычные движения, не вызывающие развития и укрепления мышц.
 скачать dle 11.0фильмы бесплатно
(голосов:0)
[related-news]
Похожие статьи:
{related-news}
[/related-news]
Комментарии к статье 7 важнейших аспектов физической нагрузки :
Заболевания относящиеся к половым инфекциям
Какие заболевания относится к половым инфекциям Половые инфекции - это заболевания, возбудитель которых передается от человека к человеку половым
Клиническая картина гонореи
Инкубационный период при гонорее колеблется от 1 дня до 1 месяца (в среднем 2-5 дней).В соответствии с Международной статистической классификацией
Гонорея - избегайте случайных связей
Венерические болезни известны очень давно. Описание их встречается у Гиппократа, Авиценны и других врачей древности. О них знали в Индии, Китае,
Мягкий шанкр и причины его возникновения
Мягкий шанкр - экзотика из дальних стран Мягкий шанкр называют еще шанкроидом или венерической язвой. Это инфекционное заболевание, передающееся
Лечение  хламидиоза и дисбактериоза
Хламидиоз - распространенное заболевание и многие считают его пустяковым. Но именно хламидиоз может нанести организму непоправимый вред. Кроме того,
Хламидиоз - история и диагностика
В настоящее время известно, что половым путем передаются не только гонорея и сифилис, как считали раньше. Таких инфекций гораздо больше. Некоторые из


Женское здоровье онлайн - женский журнал © 2016 Все права защищены. http://womanhelthonline.ru/
Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена

Яндекс.Метрика